随着健身文化在国内的悄然兴起，越来越多人从怀疑的态度转而对健身产生浓厚兴趣。而如今在明星效应下，越来越多的人认为，健身对他们来说是改造自我，让自己变得更加优秀的方

健身与年龄有关系吗？ 我们知道， 20岁左右是最好的健身时间段，这个时候的身体机能最佳， 身体恢复能力最强， 社会压力较小， 随着年龄的增长，身体机能不断下降， 肌肉的合成

想要健身锻炼，一定要去健身房吗？ 对于很多人来说，去健身房锻炼是不现实的，因为他们没有足够的时间、经济实力或者是金钱可以支撑他们去健身房锻炼。而居家健身是大多数人的

健身训练需要掌握一些训练技巧，让你少走误区，避免陷入雷区。 分享几个健身技巧，让你提高训练效果，有效降低体脂率，促进肌肉生长，健身入门选手必看！ 技巧1、先拉伸，再进

不同的人对于健身有不同的理解，有的人认为健身就是用来练肌肉的，有的人认为健身是用来减肥的，但是还有一部分人健身的目的只是单纯的让自己变得更健康，他们并不在乎自己的

随着时间的流逝，高考成绩也于今天陆续公布，忐忑、激动、紧张的情绪填满了同学们的心情，当然，无论是得知成绩后的欣喜或者沮丧，我们都告别了青涩的高中时光，即将迎来让人

在我国，健身行业可以说是一种小众型运动，几乎在电视台中没有什么转播的流量，因为这不太符合国人的口味。 相比于健身，人们更喜欢关注篮球、足球赛事，因为他们更具有竞争性

很多人都羡慕健身的人拥有好身材，而长期健身的人，不仅身材要比不健身的人好，还自带气场，并且保持着旺盛的活力，这让他们吸引了更多人的眼光。 而不健身的人，虽然不见得身

很多新手，在还没有进入健身之前就意志高昂，梦想着进去就能练出肌肉男。但是，当踏入健身房之后，却开始觉得恐惧、迷惑。 看到健身房那么多人锻炼，而自己训练的时候没有人带

一、补充营养 在健身圈中始终流传着一句话，那就是肌肉不是练出来的，而是吃出来的。这也说明了补充营养的重要性，想要快速增肌大家就要遵循一个少食多餐的原则，食物中要尽可

第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者，运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解，也可以避免运动过

过量的不科学运动方式容易使人出现运动性横纹肌溶解症，其表现症状为肌肉酸痛、肿胀、无力并伴随有棕色尿。其体内的血清肌酸激酶、肌球蛋白的数量急剧增加，严重时会导致人体

夏天，是最让人产生锻炼动力的季节 因此一到夏天 越来越多小伙伴加入了运动行列 但也有人表示 夏天运动的时候经常会出现头晕、感冒等症状 这是为什么呢？ 这主要是由于夏季气温

01 许多人认为，只有健身后肌肉酸痛才是有效果的，否则就等于浪费时间，做无用功。 实际上，肌肉酸疼和健身的效果毫无关系，甚至在训练中过度追求肌肉的酸疼感，还容易引发伤病

年轻的时候，精力旺盛，完全不知道衰老是什么。就算熬夜、通宵几个晚上，都没有任何感觉，这就是年轻的资本。 但随着的年龄的增大，你会发现自己的体能精力都在逐渐下降，熬夜