现在越来越多的人喜欢上健身，都开始走入健身房锻炼，开始关注自己的身体，都想让自己身材变得更好一点，让自己的体脂降低。 在近几年，国内的健身潮到来，到处都开了健身房，

说到健身，那么大部分朋友的第一反应就是好的肌肉和身材。当然有朋友也会问，除了肌肉、身材好看，还有啥用？都是花瓶而已。 首先，好看，就是一个很大的作用。其次，就算只是

健身增肌，现在已经成为一种流行的运动方式，可以说和跑步、游泳一样，就是运动的方式不同，得到的训练结果也是不同的。 比如说跑步和游泳，不仅可以燃脂瘦身，还能提高我们的

在河北省邢台市任泽区东望村，健身器材安到了家门口。村民夏彩霞现在一有空，就去健身广场跳跳舞，或者在健身器材上活动筋骨，生活更有滋有味了。 东望村以前穷，健身设施少，

在健身过程中，有一个大忌，那就是身体损伤。这种情况一旦发生，那么就会严重影响健身效率，不得不直接停止运动。如果身体受伤后还继续锻炼，那么就会导致身体损伤继续扩大，

照照镜子 摸摸自己 游泳圈、双下巴、大象腿、啤酒肚 扎心了，老铁 没有健康的体魄 生活就会失去活力 保温杯里泡枸杞 不如燃烧卡路里 8月8日是全民健身日 小伙伴们快动起来吧 202

这个星期，英国政府发起了一项叫做改善健康的运动，想要借此机会增强全民免疫力，战胜新冠疫情。 英国政府发起这个运动是因为一组扎心的数据，英国有63%的成年人存在肥胖问题，

健身可贵，科学为先。从我多年接诊的经验来看，人们在开展自我健康管理的过程中，存在一些事与愿违的情况。提升公众健康素质、养成科学健身习惯，必须跨越以下两道坎。 第一道

导语：对于健身小白来说，我们往往是漫无目的的健身，急于求成，没有详细的规划，往往这样下来，我们的训练成果是微乎其微的，自己努力了半天，训练效果并不理想。所以这个时

最近一朋友私信我：K老师，为什么看朋友圈很多人说运动后心情很好，可我每次运动都很痛苦，去跑步感觉好无聊盼着时间快点过去，去健身发现来回总是那几个动作好枯燥，最重要是

在健身房训练的小伙伴们，你们是怎么安排训练流程的呢？科学的锻炼方法并不是瞎练，而是有计划安排的。 初入健身房的小伙伴大都是比较迷茫的，健身器械有很多，但是他们不知道

Tabata是高强度间歇训练中的一种，一般是选取一个到几个动作，全力运动20秒，休息10秒然后循环，同时你要竭尽全力达到极限，比如平时10秒内你能轻松完成5个深蹲，那Tabata里就要在

.没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。 2.比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。 3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。 4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，

健身与不健身，短时间内似乎看不到二者的差别。但是多年后，差别就会越来越明显。 刚开始健身的第一个月，你可能连续跑步30分钟都做不到，但是到了第三个月，却可以脸不红气不

随着健身文化的广泛传播开来，越来越多人加入到了健身的行列中，进入到健身房进行健身。 坚持健身，不仅是对我们个人的身材塑造，还能够帮助我们强壮体格，让我们拥有迷人的身