3个黄金健身动作，看似简单却练遍全身，帮你练
当我们进入一个新的领域时，最扎实的做法就是从易到难地去磨练。只有把下层基础打好了，上层建筑才能屹立不倒，否则只想盖空中花园，怕是一点也不可能完成。 同样的，新手健身
2020-08-03 11:10:45全套健身房动作图解，从此撸铁不求人
健身房常用的各部位训练动作图解， 每一张图都可以说是一份训练计划， 有需要的请拿走，不谢！ 胸部训练 肩部训练 背部训练 腿部训练 肱二头肌训练 肱三头肌训练 腹部训练 囚徒健
2020-08-03 11:09:404个常见的黄金健身动作，锻炼身体肌群，抵抗衰
现代人的生活方式都是以方便为主，导致大部分人也是越来越懒惰了。懒惰让自己处在舒适区，舒适区给我们带来的除了肥胖问题之外，还有更多的健康问题，以及精神压力问题。 为了
2020-08-03 11:08:23健身房里最值得反复练习的7种黄金动作！
刚开始健身的小伙伴们 都会有这样的疑问 最值得花费大量时间去练的动作 究竟是哪些？ 其实就是以下这7种黄金动作 NO.1 硬拉 ▼ 仅次于深蹲的力量动作 硬拉会帮助你获得巨大的肌肉
2020-08-03 11:04:31五个基础健身动作，你都做对了吗
近年来，越来越多的人开始注重自己的身体健康，选择加入健身房锻炼身体。 锻炼身体，保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划地训练，再加上练习动作
2020-08-03 10:56:36一套徒手健身训练，6个动作练全身肌群，实现燃
当一名徒手健身训练者，同样可以达到降低体脂率，塑形增肌的目标。徒手训练适用于大多数人，尤其是繁忙的上班族，没有办健身卡的经济适用人群。 笔者有一个朋友在家进行徒手健
2020-08-03 10:55:474个动作帮你练遍全身各个肌群，全面提升肌肉力
我们都会变老，肌肉都会慢慢流失，这时自然规律，不是我们能控制的。肌肉流失有什么危害，首先就是皮肤松弛下坠，很多的横纹，让我们显示出不是现在一种年龄的老态。其次肌肉
2020-08-03 10:54:53史上最全！54个GIF健身动作大全，赶紧收藏！
如果你是刚开始健身的新手，那么这些动作对你帮助会很大，尤其是在健身房的时候，可以里哟娜身边的器械进行锻炼哦。 一、肱三头肌的锻炼 1、窄握推举 重点锻炼部位： 胸大肌的
2020-08-03 10:53:47五个基础健身动作，你都做对了吗
近年来，越来越多的人开始注重自己的身体健康，选择加入健身房锻炼身体。 锻炼身体，保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划地训练，再加上练习动作
2020-08-03 10:52:0015个健身中的最佳动作，只有10%的人知道！
本文是很多健身达人亲自体验和机构测试后，得出来带有普遍认同的结论。不过，对刚健身的小白，读起来可能有点晦涩，但这正是小白需要努力学习和进步的地方。 1、最佳整体胸肌
2020-08-03 10:51:08健身，各部位之最佳，13个动作，用最佳方式虐遍
每个人的健身之路都是从小白走起，慢慢地成为大神，在知识不断的积累，经验不断的丰富，对于每个动作都会有自己的体会，甚至是独特的体会。而在知识不断积累的今天，我们完全
2020-08-03 10:48:46健身动作大全，从上到下锻炼整个身体！
健身动作大全，上到下锻炼整个身体！ 新手不会健身？不会用健身动作？千万别慌~下面有一套健身大全动作，你值得拥有。 废话不多说了，下面看看有哪些动作锻炼对应的部位吧！
2020-08-03 10:47:55健身的10个黄金动作
一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个最佳的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了，每个部位，一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。 我们建议，无论你
2020-08-03 10:47:05没时间去健身房练，教你6个动作，在家也能练遍
想要运动健身，并不是只能靠去跑步。因为跑步属于有氧运动，它可以很好地锻炼我们的心肺功能，让身体素质增强，但却无法让我们的身材变得更有型。 很多人一提到增肌就觉得必须
2020-08-03 10:46:05在家健身就是这7个动作，每天操练一次精神一整
1、钻石俯卧撑 ▼ 主要锻炼方形胸肌 锻炼目标：主肌群是肱三头肌 次肌群有背阔肌和腹部。 2、仰卧腿举 ▼ 主要锻炼的部位是下腹部 手臂要紧紧贴着身体两侧， 下腹要缩紧 把双腿举
2020-08-03 10:45:07
