一、 哭喊法：通过哭喊的方式使内心深处的情感发泄出来。 二、 呼吸法：体位平卧，双膝屈曲，摒除杂念，全神贯注，腹式呼吸先缓慢而柔和的吸气再尽力呼气。 三、 交谈法：和自

一、 紧张适当； 二、 身心和谐； 三、 适当表现； 四、 疏导有方； 五、 乐观开朗； 六、 面向光明。

情绪健康是心理健康的窗口。情绪目的适当，反应适度，正性作用强是情绪健康的标准。 一、 不对自己过分苛求； 二、 对他人期望不过高； 三、 疏导自己的愤怒情绪； 四、 偶尔也

我国古代，关于人的情绪就有七情之分：喜、怒、哀、欲、爱、恶、惧。现在又把喜、怒、哀、惧列为最基本的形式。 一、 快乐：满意、愉快、欢喜、狂喜。（达到目的紧张消除） 二

一、 社会稳定和谐。安定团结、和谐发展、满意幸福的社会环境，永远是中国人心理健康的基础，我们每个人都是有责任； 二、 国家制度保证。2013年5月1日起施行的《中华人民共和国

一、 身体健康，因为身心一体； 二、 社会环境，选择并且适应社会及自然环境； 三、 健康知识，心理健康知识的学习和教育，永远是成本最低、效果最好的方法； 四、 个性培养，性

心理危机是指当人们面对突然的或重大的生活遭遇（如亲人死亡、天灾人祸）时所出现的心理失平衡状态。危机干预是一短期帮助的过程，是对处在困境或遭受挫折的人予以关怀和帮助

一、 自己解决。大部分情况是自己解决，人有心理康复的能力； 二、 社会支持。小部分向社会求助，显示家庭温暖、朋友力量对心理危机应对的作用； 三、 心理咨询。个别在仍然不

社会支持是指一定社会网络运用一定的物质和精神手段对社会弱势群体进行无偿帮助的行为的总和，是重要的心理应对资源。社会支持： 一、 正式制度化社会支持（如政府援助）、非

一般情况说，一个人如果得到的应激资源超过了失去的应激资源，就能够度过心理危机，这些资源包括： 一、 个体的。如自尊、自谦、信念、价值、控制、效能； 二、 社会的。如人际

心理应对是个体为管理超出自身资源的需求所做出的认知和行为上的努力，是有意识活动，而心理防御机制是无意识活动。这些应对包括： 一、 积极认知应对。如乐观主义态度等； 二

人内心有摆脱痛苦，减轻不安，恢复情绪稳定，达到心理平衡的适应倾向，就是心理防御机制。种类： 一、 潜抑，或者压抑，主动忘记痛苦，和压制不同，压制是自我控制； 二、 否认

挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到难克服的障碍和干扰，使个人动机不能实现，个人需要不能满足的情绪状态。原因：外因有自然、社会环境因素；内因有身心局限和动机冲突

一、 双趋冲突：如鱼和熊掌想兼得； 二、 双避冲突：如前怕狼后怕虎，前有悬崖，后有追兵只有避其一，接受其二； 三、 趋避冲突：既好而趋之，又恶而避之。如吸烟。 四、 双重趋

应激是个体察觉各种刺激对其生理、心理及社会系统构成威胁时出现的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良。应激源存在而导致的各种生理、心理、行为等变化。反应有：