现在越来越多的人喜欢上健身，都开始走入健身房锻炼，开始关注自己的身体，都想让自己身材变得更好一点，让自己的体脂降低。

在近几年，国内的健身潮到来，到处都开了健身房，让很多人更方便的开展锻炼。

然而，在健身人群中，有多数的人是没有健身经验的小白，它们对于健身是一窍不通，完全是靠着健身房的教练引导才勉强入门，知道健身房内的器械具体是怎么使用。

 

对于初入门的健身新手来说，不能光靠着教练的引导来完成自己的训练，这样你是永远收获不到好的训练成果的。我们要去学习健身知识，让自己对于健身有更深入的理解，这样才可以更好的开展训练，让自己的达到想要的训练目标。

好了，废话不多说，下面我给大家介绍5点健身经验，这些是笔者健身五年总结出来的，送给健身新手，希望它们能让你对于健身有更深入的认识。

 

第一点健身经验、学习健身理论知识

新手在初入门的时候，不要有畏惧学习的心理，认为健身不就是锻炼吗，还要学习那么多理论有啥用？

如果你抱有这种心态，那你的健身锻炼是坚持不了多久的，你最终会失败。因为你没有一颗热爱健身的心，你不了解举铁的正确方式，你没法跟这项锻炼方式有真正的沟通。

新手在初期健身的同时，务必要让自己学习健身的理论知识，让自己了解身体的肌肉结构和健身锻炼中的各类动作要点等。当你能把这些都掌握清楚了，你才可以在锻炼的道路上避开弯路。

 

第二点健身经验、扎实训练基础

新手在初期的训练中，务必要让自己有扎实的训练基础，这是非常重要的。有些人刚开始锻炼不到两周，就开始频繁更换训练的动作，并且提升锻炼的强度。当你的训练基础还不够扎实时，你就让自己的强度提升，在锻炼中很可能会让自己的身体受到伤害。

所以，各位新手在初期锻炼时，就坚持执行自己的训练计划和轻重量的训练，不要急躁，当你把基础打好后，重量和强度都会提升得非常快。

 

第三点健身经验、不盲目学习别人的训练计划

我们在健身中，切记不要盲目的学习别人的训练计划，特别是网上的很多锻炼计划，看起来似乎像那么一回事，但它可能并不适合你，你在锻炼中会收获不到很棒的训练感觉。

我们要根据自己的身体情况去制定相应的训练计划，这样你在训练中才可以收到更好的锻炼反馈。

 

第四点健身经验、持之以恒的坚持锻炼

新手初期接触健身时，最忌讳的一点就是三天打鱼两天晒网，刚开始的几天每天激情澎湃，恨不得要锻炼到健身房关门，到了后面就偷懒了，健身房都不想去。

新手在初期的锻炼时要调节好自己的心态，要知道健身这件事情是要持之以恒的坚持才能有效果，靠着一时的兴起是没用的。所以我们要鞭策自己持之以恒的去进行健身训练。

 

第五点健身经验、保持平稳的锻炼心态

最后一点就是要让自己时刻保持着平稳的训练心态，不要过于浮躁。健身这件事情是没有速成的，需要你长期的坚持，才能看到身体出现明显的变化。

我们在健身房锻炼时心态要放平稳，不要去羡慕别人的训练重量为什么可以这么大，而你的只有那么一点点。要知道你们的训练基础是不同的，你要做的就是把心态放平，把自己的训练计划做完即可。