健身与不健身，短时间内似乎看不到二者的差别。但是多年后，差别就会越来越明显。

 

刚开始健身的第一个月，你可能连续跑步30分钟都做不到，但是到了第三个月，却可以脸不红气不喘的跑完5公里。

一旦你选择了运动健身，那么蜕变就开始了。每天健身1小时，多年后，你的身体素质跟身材维度都会发现变化。

 

健身3年的过来人告诉你，长期坚持健身，你会发生什么变化？

变化一、体脂率下降了，身材不臃肿了

以前的你或许有小肚腩，体脂率超过24%，穿起很多衣服都显得不好看，胖子总喜欢穿更长的衣服把自己的赘肉包裹起来。

而坚持健身后，身体的卡路里消耗提高了，多余的脂肪慢慢分解，你的身材慢慢从臃肿状态变得纤瘦。长期健身后的你，可以穿上更多好看的衣服。但是，你不愿意穿太多衣服，因为你露出好身材，上街的回头率就会提高。

 

变化二、肌肉维度提高了，身材曲线变得优美

健身3年，你逐渐懂得了抗阻力训练的好处。为了预防肌肉流失，身体老化，你会进行力量训练，肌肉量慢慢得到提升，但是你并没有成为肌肉大咖。

相反的，你慢慢的练出了翘臀、腹肌、人鱼线，身材曲线越来越好，肌肉变得有弹性，皮肤紧致了，自身魅力得到提高。

 

变化三、心态变化了，抗压能力提高了

健身训练是一种释放，生活跟工作的压力，会让你积累很多负能量。而健身，是一种释放负面情绪的有效方法。不健身的热，可能会选择吃美食、喝酒去缓解压力，这样的方法换来的却是更加肥胖的自己。

而坚持健身的人，每天的锻炼会让你即使释放负能量，保持乐观心态。健身一段时间后，你会发现，自己越来越正能量了，对生活充满热情，抗压能力明显提高了。

 

变化四、五官立体了，颜值气质提高了

不可否认的是，很多胖子都是潜力股，胖起来的样子并不好看，帅气的颜值，魅力的脸庞都被掩藏了。

当你健身训练让自己瘦下来后，你的五官会变得立体起来，颜值会有所提高，自身的气质也会改善，魅力值就会提升。

 

变化五、疾病减少了，免疫力提高了

健身的过程中，身体素质得到了锻炼，肺功能，心脏强度提高，身体年龄保持在年轻状态。你对病菌的抵抗能力也会提高。即使偶尔生病的，你也能快速恢复。

小编以前有肩周炎，伴随着腰腹酸疼，是久坐办公导致的，当我坚持了半年健身训练后，意外发现自己的这些毛病消失了，身体负担下降了，感觉非常轻松。

 

变化六、个人的生活变得自律了

经常健身训练的人，意味着你告别了纸醉金迷的生活，喝酒应酬聚餐少了，更多的时间是自己做健身餐，周末活动也更加健康，会约朋友去爬山、打球，而不是去喝酒泡吧。

健身的人，生活变得自律，与不健身的人逐渐拉开差距，多年以后，当保持了一副姣好的身材跟颜值，同龄人却身材肥胖，油头大耳的形象，二者的差距可不是一点点。