.没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。

2.比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。

3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。

4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回来了。

（如果出汗就能减肥，那汗蒸不是更快？）

5.拉伸只是放松肌肉，并不是改变肌肉的形状。

6.腿变粗的真正原因是长期久坐，跑步并不会让腿变粗。

7.同样久坐对膝盖的伤害比跑步高的多。

8.脂肪并不可怕，可怕的是脂肪太多或脂肪太少。

9.有氧运动只会让你减脂，想拥有肌肉线条必须做力量。

10.是药三分毒，“减肥药”不可能没有副作用。

11.凡带有“速成”的健身广告都是假的，一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。

12.瑜伽最主要的作用是塑形而不是减肥。

13.不要在傍晚出去跑步，因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊，会让你停下来。

14.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，没必要非要喝低脂牛奶。

15.做有氧运动不会掉肌肉，这完全没有任何依据。

16.比起低脂饮食，低碳饮食对减肚子更有效。

17.慢跑对脂肪的消耗太低，减肥不推荐慢跑。

18.世界卫生组织（WHO）已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类，熬夜而且真的很掉肌肉。

19.长肌肉真的很难，很多女生怕撸铁变成金刚芭比，是她们想的太简单了...

20.通过节食减的肥，以后一定会反弹。

21.不要看别人块头大就认为别人打药。

22.每个人的审美都不一样，喜欢的部位也不一样，切勿做杠精，互相尊重place and love 。

23.蛋白粉和鸡蛋一样只是蛋白质，不是激素，更不是神药。

24.练胸不代表胸就不会下垂。

25.锁骨的形状都是天生的，不存在哪种形状的锁骨就更健康之说。

26.只要每天摄入的热量保持在合理范围内，就算吃宵夜也不会胖。(宵夜也在一天之中）

27.很多人吃鸡蛋会扔掉蛋黄，蛋黄比蛋清中的蛋白质更高。

28.撸铁之后不一定会酸痛，不酸痛也不代表没有效果。

29.健身动作标准规范比动作数量更有效。

30.训练臀部多多少少会让腿变粗一点，但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。

31.健身牵一发而动全身，不存在只瘦某个地方。

32.“是我站的不够高吗？”健身也要把目光看远一点，健身的目的不只是减肥那么简单，健身说不定可以改变你的人生。

33.女生来大姨妈时，只要没有痛到死去活来，有训练基础的女生都可以尝试适当运动，可以缓解疼痛。

34.健身的本质一直是为了身体健康，不是为了美和商业价值，职业选手除外。

35.减脂期间，碳水和脂肪要减少，蛋白质要增加。

36.肌肉只有在休息的时候才会长出来，所以要合理安排休息时间。

37.实在想喝“快乐水”，可以喝零度可乐，科学真的改变生活。

38.健身不代表变超人，也会生病感冒。

39.高强度间隙训练不适合新手，新手更适合中低强度的耐力训练。

40.转呼啦圈不会瘦腰。

41.健身不一定能长寿，但一定比不健身更年轻。

42.“秃头”、“脱发”和健身没关系，主要是遗传。

43.动作标不标准很重要，会影响体态。

44.在专业的指导和保护下，孕妇也可以健身，适当的运动能让孕妇更健康。

45.肥胖真的和基因有关，有一种简称 FTO 的基因，专门管理人的食欲。

46.体重过百并不可怕，体重不是最重要的，体型才是最重要的。

47.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。

48.新手更推荐的深蹲、硬拉、划船、引体向上，别总是练手臂。

49.空腹运动并不能提高燃脂效率，反而容易低血糖。

50.很多网红的翘臀都是刻意盆骨前倾，正常的体态臀部没有那么夸张。

51.听说将“健身”设为星标的人会更大。