年轻的时候，精力旺盛，完全不知道衰老是什么。就算熬夜、通宵几个晚上，都没有任何感觉，这就是年轻的资本。

 

但随着的年龄的增大，你会发现自己的体能精力都在逐渐下降，熬夜后第二天会很累，通宵也不能熬下去了，身体力量变弱，体能下降，这就是衰老的迹象。特别是到了30岁后，这种迹象会逐渐变得更明显。身材也更容易发胖了，体能也变差，没跑几步就气喘，这是身体机能老化引起的。

衰老是每个人都会经历的，任何人都无法避免衰老。那么我们要怎么做，才能维持年轻的状态，保持年轻的体能精力呢？只有坚持做好一件事情，才能帮你抵抗衰老：坚持健身运动！

 

健身运动能给身体带来什么好处？

健身最大的好处就是保持身体健康。长期坚持健身，身体机能运转能力会维持在一个高水平，帮你提高身体免疫力，减少感冒和抵抗其他影响健康的疾病。

健身也能消耗身体大量热量，这对于减肥的人来说，无疑是最好的选择。长期健身，有助于降低体脂率，帮你塑造和保持苗条的身材，让你远离油腻大叔或者大婶的形象。

 

红颜易老？只不过是流汗太少！

上了年纪，有些人会抱怨自己逐渐衰老的身体。其实，与其抱怨，不如寻找能够抵抗衰老的方法。有时候并不是红颜易老，而是自己流汗太少！

坚持健身运动，就能有效抵抗衰老。在运动过程中，身体会排汗，能有效排出体内毒素，提高身体循环代谢的能力，促进细胞新陈代谢，就能让皮肤变得更紧致且有弹性。帮你保持年轻的容颜和身材，也就是人们所说的“冻龄”状态。

 

刚接触健身的时候，运动几下就会出现呼吸急促，肌肉酸痛的感觉，出现这种情况，不要轻易放弃。坚持下去，过了一段时间，有可能半个月或者一个月后，你就会发现，身体在健身运动过程中，会感到越来越轻松，并且运动效率也提高了。

坚持健身能够改变一个人的颜值、身材、身体素质等等。

坚持健身1个月后你会发现，越来越轻松，似乎爱上了健身；

坚持健身3个月后你会发现，身材已经发生了很大变化，逐渐向完美身材靠拢；

坚持健身半年后你会发现，身体变得越来越健康，并且身体素质明显提高了，人也变得更自信；

坚持健身1年后你会发现，健身已经成为了生活习惯，它给你带来了很多好处，你离不开它；

坚持健身3年后你会发现，自己跟同龄人相比，完全拉开了距离，身材不仅变得越来越好，生活也越规律，身体素质已经超出同龄人一大截，别人的身材越来越胖，而你的身材越来越好，并且还保持了“冻龄”状态。

坚持健身的人，往往比别人的毅力更强，并且自律性也很强。在生活中抗压能力也会比别人强，这会让你的生活和事业变得越来越好！