8大黄金健身动作，不仅能让身体长时间处于燃脂状态，还可以打造完美的身体曲线，快跟着小编来看看这些动作吧！ NO.1 仰卧后撑 锻炼部位：手臂、肩部，手臂粗的女生千万不要错过

疲劳是健身者的最大敌人。你冲进健身房，卖力训练，然而就在你想要冲击极限的时候，你发现自己开始力不从心了---疲劳悄悄地侵袭了你。虽然不是练得越久越好，但是持久点是爽一

如果只是简单的想要增加力量，那训练看上去其实也不算太难。首先，可以周期性的多次使用挑战极限负荷 ，再慢慢减少驯练的量，这样的减负目的，是为了下一次更高难度的训练做准

一个强壮、干练、匀称、玉树临风、风度翩翩的身材,无论对于男女来说，都是梦寐以求的，很多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少。在健身过程中有几个比较核心的痛

一、老年人心理健康状况重要性 随着计划生育政策的实施和平均寿命的延长，从21世纪初开始我国人口老龄化的进程逐渐加快，人口老龄化规模巨大，人口老龄化发展日益恶化，并逐渐

我们想要热爱生命，享受生活，但我们能做到以上几点，前提是要有一副健美的身体，如果连一副健美的身体都没有，何来享受人生？因此，如果我们热爱生活就能让我们的身体健康起

健身本来是一件可以让人各方面全方位得到提升的事情！但往往会有很多人在健身过程中学习到各种各样的怪癖！今天就让我们来盘点一下这些不好的习惯！有则改之，无则加勉！ 健身

随着养生话题盛行，有些人会为了减肥、塑身、长寿而尝试各种方法，有的说每天走1万步能减肥，有的说每天走1万会减寿，究竟哪个是真的呢？其实每天走1万步还是对身体有好处的，

拳谱曰： 少室长灯明四季,禅影伴灯靠真气,谷水只能润肌肤,唯有元气维身力。 练成功夫三妙旨,一静二松三匀细,静皆心空无一染,万物如石沉海底。 松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下,呼

目前在抗击新冠肺从疫情方面，中西医相结合的救治方案取得重大突破。科技部已启动了两个重大中医药课题。张伯礼院士、刘清泉教授团队在武汉的102例临床对照研究显示，中西医结

最近，很多单位陆续开工复工，但受新冠肺炎影响，在家办公已成为应对疫情的新策略。那么，在工作之余有没有好的居家健身方法呢？在此，小编为大家推荐国医大师周信有创立的螺

太极拳是在符合阴阳对立统一的基础上创出的一套刚柔相济、内外相合、上下相通、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝的拳术，阴阳相合而为太极，因此称之为太极拳。 太极拳发展到现在

最好的医生是自己，最好的运动是步行 一、快步走--全世界最简单的养生健身法 全世界最简单的养生，最容易的长寿方法是健走，让好心情随时伴随着你。 生命在于运动。当运动停止

第一次见到原中国科学院建筑设计院总工程师曹一民教授是在星健Sapphire.香山长者公馆组织的活动中，在众多来宾中，老人精神矍铄，一派仙风道骨，很是引人注目。 这次在香山长者公

人到了岁数就要注意保健，但每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可