拳谱曰：

少室长灯明四季,禅影伴灯靠真气,谷水只能润肌肤,唯有元气维身力。

练成功夫三妙旨,一静二松三匀细,静皆心空无一染,万物如石沉海底。

松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下,呼吸深长细而匀,长短相等毫不差。

少林气功修炼的基本法则有四:即静、松、匀细、恒。

 

(1) 静

练气功时思想要完全集中,有歌诀曰:“莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行。”具体来说,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田。因丹田是男子之精室，女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地。“丹田即气海,能消吞百疾。”所以意守丹田是练气功的首要原则。

拳谱云:舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威。练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭,摄气归意,意从脑施。这样才不至于使人的宗、卫、元三气流散。内经云:气为血之帅,血为气之母。气顺血畅,血壮气强,气快血疾。总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此。摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也气乃力也。

上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中。这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如“暗算”,即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数。这样久而久之,思想就会集中,“静从思中来”,思想集中,心思皆静。

 

(2) 松

全身的肌肉要放松。拳谱云：松者气宜达,气足再摄存。在习武交手中为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气)。从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气。调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气。这是“松”在气功中的作用。

(3) 匀细

练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸。

(4) 恒

要早、午、晚三练。拳谱云晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席。

① 早练:人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积。而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳入新气,整体振神。

②午练:人体经过半天的活动,易致气逆,失静,静而无力。午练可调气归穴,导静畅顺。但午练时间不宜过长，一般10至15分钟即可。

③披星练:也叫夜深练。夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气宜领发。

 

运气方法运气也叫用气。运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田(即全身之气汇于丹田),最后发气(发气即发力),内功以意领气,外功以意迸气,气与力的融合即为气功。运气歌诀：

四更黎明速起身,面向东南吸气深。三呼三吸泄废气,吐故纳新舒肺门。

呼则足跟往上提,展臂抡手向前伸。吸则扩胸展双肺,足跟落地臂侧分。

呼气前探吸后仰,骨节筋外展绷紧。动则舌顶上腭处,全身宗气聚阀门。

运气上达昆仑峰,缓缓下注达脚心。起落开合贯一气,上下左右紧附身。

气出丹田达指尖,气回肺腑手足紧。手滚而出意气催,身滚而动摄气存。

少林气功妙在练,久练功深推山滚。