如果把太极拳练成了硬武术，必然受伤，是不能养生的。练错的太极拳伤了膝盖、腰的不乏其人，甚至是名家。 所谓养生，首先是尽量少耗身体能量。慢练比快练，降低了活动频率，相

60个健康养生知识，有时候好身材不需要健身！超全面~推荐收藏，需要什么就学习什么。 如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！

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市面上的健身养生方法太多了，跑步、游泳、武术、气功、瑜伽、登山、拳击、摔跤、广场舞、普拉提、太极拳、易筋经、八段锦令人眼花缭乱、目不暇接。 什么才是最好的健身养生方

健身之法，贵在持之以恒。在日常生活中，许多不起眼的小方法，小运动，只要能坚持习练，久久行之，同样能收到意想不到的良好健身效果。 以下几例，可供读者选习。 小跑歇脑 当

不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。

乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的运动十法的养生方法值得我们学习。现将运动养生十八法简介送于大家，以供参考，可全套做，也可择做。本功法简单易

锻炼的好处有很多，强身健体、减肥塑形等等，尤其是长期血脂、血压、血糖都高的三高人群，更是需要运动来达到辅助治疗的效果。 如果你以为锻炼身体就是每天花费半个小时甚至更

现在生活节奏越来越快，感觉能利用来运动的时间越来越短，当然也不排除懒的因素。尤其是时值隆冬，天寒地冻，动起来更是需要勇气！那么，有没有即舒服又不用跑出去大汗淋漓还

朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称叩天钟。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通、局部气血运

增 高 1、跳跃法 把一个物体悬挂在天花板上，高度适中。踮起脚尖跳起来，尽力用双手接触悬挂物。跳跃时，头稍稍后仰，背必须伸直，并注意安全。运动量由小到大，循序渐进。正规

如果想要保持身体健康，应该抽出一定的时间去健身锻炼，这样才能发挥良好的养生效果。很多人平时没有太多的时间去锻炼，有可能在缺乏运动之后出现体能下降，体质虚弱情况，这

有些健身的人，认为健身只有锻炼，而其它的都不重要，这种观点是非常错误的。我们健身的目的是为了强化身体，但是运动本质上是对身体的破坏与刺激，单纯的运动是不能帮助你强

保健养生对于很多老年人来说，是他们每天都会做的一个课题，他们会采用很多的方法，而且也会买很多的保健药品，希望能够达到健康长寿的目的，其实平时生活当中，我们经常做一