如果把太极拳练成了硬武术，必然受伤，是不能养生的。练错的太极拳伤了膝盖、腰的不乏其人，甚至是名家。

所谓养生，首先是尽量少耗身体能量。慢练比快练，降低了活动频率，相应的是减少了消耗，但太极拳真正节能不是看似的慢练，而是被动练。就比如，车子发动机开着，转的再慢也耗油，若车的各部分都乱晃动，则会增加油耗，只有车身不乱动，才是真正的节能。这个车身不动而随着发动机动叫做被动。太极拳的被动叫做静态，所谓动中求静的静就是这个静态。

其次，接收能量是最到位的养生。就象饮食饱腹是吸收营养，练拳必须能够吸收外在能量。其练法是放空身体，有了内空间，自然会充满能量。

太极拳的内功，是中、松、通、冲、空一系列功法组成并逐级提高的，内功的目的之一就是放空身体、存储空间能量。这个能量称为炁。

再次，律动保养脏腑。常言生命在于运动，生命指的是炁，生命运动是炁动，身体只是跟着炁的律动而动。这种律动能温濡脏腑，就象无形的手在搓揉按摩内脏，排除毒素。

《道德经》言：致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。

致虚极，就是放空身体。守静笃，就是做好静态。万物并作，与“冲气以为和”意思相同，即物质间通过相互作用达到新的平衡。吾以观复，复与“周行而不殆”是一个意思，观复，就是感受能量的律动。

可见，这几句是养生真言。

拳能养生，但拳不是万能的。特别是练错了，危害很大。腿软的、腹胀的、脑溢血的等都可能因错练拳而得。