在健身领域，为期三个月的锻炼计划较为常见。这些年来，很多人都已经尝试，甚至找了私人教练帮助。他们有效吗？当然绝对有。但是，我们将向您介绍一个有趣的秘密：在健身房的

握力测试仪、反应时测试仪、闭眼单脚测试仪种类繁多的器材，让我们感觉新鲜；一种测试一个小单间，让我们感觉温馨；拿到检测报告，让我们感觉科学、安全。家住省城南山路的赵

导语：手臂上松弛的赘肉实在难看，怎么瘦手臂最快最有效呢？下面，小编推荐10个瘦手臂运动，帮助紧实手臂肌肉，告别蝴蝶袖！别担心会练出壮壮的肌肉，其实手臂要有一点肌肉线

随着健身的普及，现在越来越多的人喜欢在朋友圈里晒出自己健身的图片，很多人都很羡慕朋友圈里面那些健身的朋友们。有些人自己也想投入健身的大军之中但是又苦于不了解而不敢

作为新手小白，刚刚开始健身时必定会有很多疑惑，健身相关的一切对我们来说都是全新的领域，无从下手。于是整理了一些新手比较容易遇到的健身相关的疑问进行一一解答。 问题一

1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感

几大健身冷知识，看懂这5条，让菜鸟顺利入门，做一个健身达人！ 1、好身材需要时间去雕刻 健身是一件需要毅力坚持，才能有所收益的事情。健身没有捷径，不要轻信各种健身神话。

如今健身已经是一种潮流，大部分人都意识到健康的重要性，于是走上健身行列。当然，健身除了能让身体更健康，还能达到增肌减脂的目的。 想要增肌的人，肯定是为了让肌肉增长，

哪些运动有利于提高人们的基础代谢率呢?吃胖了其实倒是也有利于基础代谢率绝对值的提高....健康地提高基础代谢率就得通过增肌锻炼了，一般的抗阻力运动会比较好。 多说一句，其

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人存活在世上，总要去分辨真真假假。任何的伪科学、伪生活，只有当人们自己实践过之后才有了定论。健身过程中，自然也是有很多伪健身知识，多数都是忽悠人的。特别是对于新手

抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并