随着健身的普及，现在越来越多的人喜欢在朋友圈里晒出自己健身的图片，很多人都很羡慕朋友圈里面那些健身的朋友们。有些人自己也想投入健身的大军之中但是又苦于不了解而不敢去尝试。

 

今天的小课堂就教大家一些关于生活中健身的一些实用的小知识，使我们能够在健身的途中也可以保护好我们自己，成为一个朋友圈里的健身小达人。

 

有些人可能会看朋友们健身的时候吃一些蛋白粉啊之类的东西，据说这样可以是健身的效果变得更好。尤其是一些男性同胞希望能通过食用蛋白粉来增长肌肉，甚至还有一些说法说只有使用蛋白粉才能增长肌肉，这种说法其实是不正确的，蛋白粉只是用于补充我们人体内所缺失的蛋白质，如果我们平时的饮食安排得当的话，其实是可以用于肉鸡蛋等食品来代替蛋白粉的摄入。

 

还有一种极端的说法，说食用蛋白粉会对人的身体造成危害。首先我们要明确一点的是蛋白粉并不是妖魔鬼怪。它与我们平常说的激素之类的会对人体造成损害的物质不同，蛋白粉只是一种补充我们体内的蛋白质的物质，我们运动到一定程度都有可能存在蛋白质缺失的问题，这个时候蛋白粉就是我们所需要的了。

 

还有一个说法是，运动的时候只有感到肌肉酸痛了，我们的运动才是有效果的，这种说法显然也是不正确的。肌肉的酸痛，可能意味着你肌肉力量的加强，但如果你的健身不是为了增长你的肌肉的话，那么肌肉的酸痛与否其实和健身的效果是没有任何关系的。相反，如果在健身之后感到肌肉十分酸痛，那么可能是你健身的动作不规范而导致的，这个时候你就要合理的调整自己的健身习惯啦。