在促进健康的过程中可以通过健身的方式来调节身体，很多人平时基本上没有任何运动，而在办公室久坐不动的过程中比较容易出现肥胖现象，甚至容易诱发颈椎病。因此，在促进健康

这样除了要保护脊柱及颈椎健康外，上半身笔直及锁紧能让我们的身体发挥最大力量。 无论腿部动作、背部动作、还是胸部动作，正确的姿势均逞头、背、臀三点成一的直线(红色线)。

一、健身运动可以提升我们各项体质 1、提升骨头硬度 骨质疏松对老年人来说那是巨大的打击，有人说我还年轻骨质不会疏松其实这是一个很大的误区，我们的骨头每时每刻都在进行着

健身训练不只是为了让自己瘦下来，更是为了练出好看的身材线条。 好身材是自律的表现，男人拥有麒麟臂、倒三角身材，女生拥有翘臀、马甲线跟美背，才是真正魅力的体现。 以前

看着自己日渐臃肿的身材，想要健身塑形的欲望在自己内心深处更加的坚定了，所以下定了决心要改变自己的现状，年纪轻轻的我不想成为人们口中的中年油腻大叔。 特地请教了一位退

针对青少年，设计了12招健身锻炼方案，帮孩子们提心肺，增力量，改善柔韧；针对成年人，用科学健身18法帮您控体重，增体能、舒关节。详见 青少年 青少年处于生长发育的关键时期

你喜欢健身吗，健身给我们带来的好处有哪些呢？ 当肥胖的人群越来越多，生活压力越来越大，运动的时间越来越少，健身房的出现成为了大多数人的选择。 当然了，去健身房的人不

很多人想知道如何获得去锻炼的动力，并养成一个持久的锻炼习惯。 当然，想把锻炼变成一种习惯和实际去做是两码事。改变自己的行为很难。过一种新的生活方式很难。 但是有一些

在杰夫大叔的最新一期视频中 他为我们带来了66个自重健身动作 不同于以往的是，这次没有任何讲解 而是开门见山的直接上演示！全程高能！ 忍者跳箭步蹲 团身忍者跳 分腿蹲+团身跳

对于大多数小伙伴来说，都没有必要天天去健身，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持。无论是从习惯的培养上面，或者是自身的健身计划制定上都容易出问题。 比如天天去健

我见有不少初学者对于练健身时都有不少迷茫，没有基本的概念，就算有时候去请教别人，也会听到很多种不同的说法，好像每个人也有自己一套，根本不知从何入手。这里有健身12个

如今越来越多的人进入健身房锻炼，他们渴望练出强壮的肌肉身材，提高自身魅力指数，吸收别人的目光。 但是，真正在健身训练的时候，你是否觉得增肌效率低下？虽然你跟别人一起

健身能改变一个人的颜值吗？答案是可以的！ 肥胖的你，除了身材走形外，圆圆的脸蛋会让五官立体感会下降，颜值感看起来不强。但是瘦下来后，你不但拥有一副好身材，五官也会变

现在的人们，开始追求健康的生活以及身体状态。而坚持健身，成为了人们的不二选择。 健身是当代社会的热门，在工作之余、闲暇之余，人们会选择去健身房或者在家锻炼。很多人想

刚进健身房开始健身的小伙伴一般分为两种，一种特别迷茫，不知道怎么练，什么都不懂（这种小伙伴适合请教练带着练）避免受伤，减少摸索时间！另外一种平时喜欢动活泼，有些徒