在日常生活中，我们常常被一些养生的小常识所迷惑，比如小龙虾里有寄生虫、吃豆腐致癌、仙人掌可以吸收辐射、保健品可以治病等等，实际上，这些所谓的养生知识都是谣言，根本

现在越来越多的人对于养生开始重视，开始选择不同的方式来进行养生，中医按摩也是一种不错的养生方法。中医按摩一般可以对局部进行持续刺激，也就能够达到活血养血的效果，大

如何防止衰老，预防疾病，延缓寿命，是很中老年朋友非常关注的事情。但是，面对诸多相互冲突的养生学说，很多朋友感到非常迷茫。 本文总结了五点对于大多数40岁以上人群有参考

随着夏季逝去，迎来的是秋季，也是我们一年当中的秋分时节，天文专家表示，今年秋分时间是自公元1896年以来最早的一年。秋分时节日短夜长，气温下降，稍不注意身体易受影响而发

说到养生，很多人下意识会想起食疗养生，但其实药补不如食补，食补不如自律，很多人不知道在一天当中有三个黄金时间，而这三个时间被称为养生黄金时间。人们如果在这三个阶段

我们注意观察会发现，新手健身一个动作做三四组，换动作的频率比较高。而到了一定阶段以后，会把每个动作做五六组，每次健身可能只做四五个动作。 而换动作最不勤快的，就是一

高楼大厦密密麻麻，却难以找到一块合适的健身场地。近年来，民众越来越注重追求健康生活，但去哪儿健身依然是一个难题。 9月23日，国务院总理李克强主持召开国务院常务会议，聚

作为一个健身的新手，怎么才能快速跳过小白时期，掌握足够的健身知识?这5大建议要时刻牢记，尽早成为健身红人： 1. 不逞强 小白最喜欢做的就是去哑铃区和他人比拼重量，练得好的

岁末年初，记者率队在上海、苏州、天津等地进行全民健身调研采访，大开眼界。这些地方在全民健身的权威性、开放性、科技性、便利性、文化性五个维度大做文章，成绩斐然。虽然

6个误区 1、你也太拼了 运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是用力过猛。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，

懒猫弓背提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。 四向点头放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。 靠墙天使提高肩部灵活性和肩胛稳定性，

如果你想设计一个训练方案，可以通过一次训练就能锻炼到所有的肌群，这将会是一个非常大的挑战。不过，这次杰夫大叔将会给我们带来一个模板训练方案，你可以依此进行完美的全

如今，追随健身的人越来越多，不但一二线城市的健身房越来开越多，我们在江边、操场也随处可见进行运动锻炼的人。 健身锻炼，可以塑造一个好身材以及强壮的体能素质。 虽然颜

当今社会，随着生活水平的不断提高，以及运动不足病和现代文明病的产生，人们越来越关注自己的身体，重视自己的健康状况。人们对体育运动的需求也变得日趋强烈。 体育已不仅仅

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