在杰夫大叔的最新一期视频中

 

他为我们带来了66个自重健身动作

 

不同于以往的是，这次没有任何讲解

 

而是开门见山的直接上演示！全程高能！

忍者跳箭步蹲

团身忍者跳

分腿蹲+团身跳

弓箭手俯卧撑

钟摆俯卧撑

转体俯卧撑

地板滑行腿弯举

齐步走

墙壁行走

倒立撑

自重侧平举

引体向上

突击队引体向上

环游地球引体向上

碎颅者引体向上

漂浮深蹲

哥萨克深蹲

棘轮俯卧撑

臀桥+展臂

爆发力平板撑

魔鬼与天使

反向挺身

自重滑行高位下拉

背阔肌平板撑

自重直臂上拉

侧行俯卧撑

超凡蜘蛛侠俯卧撑

蛙式俯卧撑

腾空蛙式俯卧撑

潜行者俯卧撑

侧向登山跑

驴踢

愤怒驴踢

半程波比跳

斜角跳跃平板撑

爆发力起身

蝶式仰卧起坐

黑寡妇膝盖滑行