我国古代医学文献上记载，芝麻能填补精髓，补血扶嬴，滋补强壮，补肝肾，乌须发，润肠燥，和营血，明目强记，益寿延年。 从现代医学角度上来看，芝麻含有极丰富的人体所需的不

小米 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。

在膳食中适当吃一些粗粮，更有利于我们的身体健康，可以有效降低三高（即高血压、高血糖、高血脂）的发生指数。然而，杂粮种类繁多，营养价值各不同，不同的人群要如何选择搭

粗粮早餐食谱示例 1 全麦面包早餐 全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟； 牛奶或豆浆1杯； 火腿1片或鸡蛋1个； 橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。 2 小煎饼早餐 玉米粉5份，大豆粉

都知道燕麦是 健康 食品。可许多人只知道燕麦加牛奶，吃来吃去早腻了。怎样吃燕麦才新鲜又美味呢？ 1.什锦果粒燕麦。2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入苹果丁和香蕉丁，

荞麦 在所有谷类中被称为最有营养的食物，富含淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素P、维生素 B1、 B2、芦丁、镁、总黄酮等。而且荞麦中含有人体必需的氨基酸。 入冬后，常常吃些荞麦食

医生指出：胃病患者尤须谨慎 有统计显示，都市人吃粗粮只达到标准的20%左右。因此，粗粮成为当今都市人营养保健潮流的明星。可是消化内科专家却表示，胃病患者，对 粗粮 要谨慎

白花花的米饭你是不是已经看腻了？那就给它增加点颜色吧。红色的豆子、黑紫色的米、橙色的胡萝卜只要掺进去，就会营养与扮相兼得。 相比较小米、 黑米 、玉米等，大米中所含的

中国自古以来确信 五谷 为养的原则，现代营养科学也证实，只有吃足够的复杂碳水化合物，才能维持长期的健康。对于中国人来说，米饭，就是复杂碳水化合物的主要来源之一。它不

皮肤老长痤疮怎么办？广东省中医院内分泌科主任赵玲推荐战痘方案：吃薏米。 食用方法：可以将薏米和大米、小米等粮食按照1∶1或1∶2的比例配比，煮粥或烹饪成米饭皆可。由于薏

经常食用 薏米食品 对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。 薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮

又到寒冬来，冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故 冬季养生 十分重要，那么， 冬季养生 吃什么最滋补呢?餐桌上的食物更要随时令及时更新，才能

最近新米上市，不少市民赶着买来尝鲜。营养专家指出，不同种类的米功效各不相同。吃米最好根据自身需求量身定米，这样才能吃得美味又健康。 产妇老人宜吃 粳米 平常用来做饭的

最近吃得太好了，真想买些糙米回家吃。近日，不少人都有这样的想法。但糙米作为清肠、降脂佳品的同时，是否就能长期吃呢？专家指出，糙米虽好，但也不能多吃，因为糙米所含的

营养专家指出，相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃 粗粮 可以少受便秘困扰。不过，因为 粗粮 里含有比较丰富的纤维素.而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的