我们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人有未老先衰的现象。这种未老先衰的现象是由多种原因造成的，其中

衰老是所有人都不愿去面对，所以提前做好准备，除了要适当运动外，也要适当控制饮食，保证营养，有这样的准备措施，我们的身体就会晚老10年。 适当控制饮食身体不老 有人说，一

老人家食欲消退，除了身体机能改变所致，药物、疾病、营养状态、环境或心理因素也可能使老人家对吃提不起劲。老人家或子女都应小心分辩，才能治本。 不吃不行，要吃又吃不下，

现简单介绍几种常食用的黄色水果的保健效用。 橘子 橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。中医认为其性味

1、圆白菜中含有丰富的维生素c、维生素e、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。 2、圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和

首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。前者常有家族史，老人虽瘦，但精神、食欲、体力都正常，则不要勉强一定要吃出个胖子来。如系营养不良引起，表现在体重进行性减轻

苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素c、维生素b1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。 常吃这些蔬菜，能有效防癌

大多数上班一族公司没饭堂的都会选择带饭，有人是为了省钱、有些人是为了增加营养搭配、有些人会早上起来做饭，而有些人就直接将前一晚的剩菜剩饭节约下来，隔天带饭上班了。

随着年龄的增加，人体结构及各种生理机能都会发生变化，如体脂肪增加和肌肉组织减少。尽管造成脂肪堆积的因素有身体活动量降低，新陈代谢率趋缓以及热量摄取过量等，而且肌肉

用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力，还能使人的思维更加敏捷，精力更为集中。 秋季是吃玉米的最佳时节。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和

随着生活水平的提高，老百姓的保健意识也越来越强，喜吃粗粮、少吃细粮，成了当代的保健潮流。 粗粮由于加工简单，其中保存了许多细粮中没有的营养成分，比如食物纤维素较多，

常常可以看到老年人的脸上有些老年斑，这些老年斑是身体老化的表现，如何科学的、安全的消除这些斑呢。 西红柿 抗斑系数：★★★☆ 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰

核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥

营养学家研究发现，鱼鳞其实是种特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。此外，鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有铁、锌、钙和多种人体必需的微

也许一提到肥肉，有的人就会望而止步，高血压，肥胖都会跟它扯上关系，其实它也有好处的，不同的东西都有其独特的价值，炖烂肥肉，老人吃了可以降低胆固醇。 其实，这是对肥肉