早上起来喝一杯水是很多人都有的一种习惯喝水对于身体健康而言是十分有好处的，并且很多人还有着一天要喝八杯水的理念，但是其实喝水并不是喝的越多越好也是有着需要注意的方面的，有些错误的喝水丰富反而会给身体带来危害。

我们一直都倡导要多喝水，喝水有利身体健康，甚至还要“一天8杯水”的说法，但是对于喝水也有一些需要注意的点，对于早上刚起床空腹时能不能喝水，有着不同的意见。有些人说早上不能空腹喝水，特别是冷水，容易造成体内阳气丢失，就算是温开水，也不宜早上一起床就喝，对身体伤害很大，这种说法是真的吗?

早上喝什么水?

其实早上起床的时候是可以喝一杯温开水的，这样休息了一晚上的身体也更容易接受。有数据表明，开水晾凉后温度低于60℃，患食道癌的风险比饮用温度在65℃-69℃的人群低2倍，比饮用70℃的人群低8倍。从这里看来，温开水也更适合我们，既能够补充体内水分，又不会对食道造成损伤。

但是大家要注意2种水，不能起床后就喝，一个是甜的水，一个是咸的水。不少人觉得白开水寡淡无味，就喜欢在里面添加一些食材“调味”，比如蜂蜜、糖等，这些水会影响肠胃的吸收，增加身体代谢负担，而且还会越喝越渴，引发肥胖。而咸的水也是不建议喝的，如淡盐水，我们平时在吃饭或者零食的时候就已经摄入了很多的盐分。据调查显示每位成年人每天盐分的摄入量最好控制了6克，长期食盐过量容易造成高血压等疾病，还会增加患胃癌的几率。

所以，不建议大家早上刚起床的时候就喝这两种水，不如从明天开始丢掉之前的习惯，每天起床时来杯温开水吧。

这3种水真的不能喝

1、蒸馏水

所谓的蒸馏水就是在高温蒸煮的过程中留下来的水，比如蒸馒头等食物时锅盖上流下来的水，特别是经过多次蒸煮的蒸锅水，里面亚硝酸含量很高，更不能喝。

2、生水

所谓的生水就是没有经过加热的水，现在一般都是用的自来水，直接喝自来水的人应该比较少。但是在夏天天气热的时候，不少人喜欢用水洗脸，而且那个时候也会捧着水喝上几口，这样没有加热的水最好是不要喝，没有加热的水里面的氯含量较高，也会夹杂着细菌，甚至寄生虫等。如果没有加热直接就喝这样的水，容易对身体造成危害。

3、老化水

老化水就是储存时间长的不流动的水，这种水里面的微生物和细菌更多，经常饮用这类水会影响青少年的发育，还会加速人体衰老，甚至产生疾病。

虽然多喝水对身体有好处但是人们还是要注意如何正确适量的喝水，好的喝水方法可以让我们的身体更加受益，但是也要注意蒸馏水生水以及老化水这三种水是无论如何不能喝的，喝这三种水会让我们的身体加重负担甚至造成危害。