今天我们来谈谈如何克服新手健身初体验的过程中的心理问题。未知的永远是最可怕的，即使现在获取健身知识的途径那么多，从来不运动的人也能在谈论健身问题时讲得头头是道。但是对于从来没有踏入过健身房的人来说，健身房就像一个陌生世界一样，让人兴奋好奇也让人害怕。

 

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今天就来谈谈刚开始健身的人可能会遇见的一些问题。

一．兴奋与好奇

在健身房里你能看见那些一个个器械使的人，他们一定是初次来健身房，他们对每个器械都充满好奇，但可能过了几天，你就再也见不到这个人了。好奇是没有问题的，可能这就是让你去健身房的原因，但是这绝对不能是唯一的原因，因为人不可能一直对某件事好奇，所以很多人办了卡，然后就没有然后了。对于刚开始决定锻炼的人来说，一定要找到一个能让你一直坚持的理由，可以是更好的身材，可以是更健康的身体，总之一定要能让你长期保持的动力。

 

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二．害怕和恐惧

对未知事物的恐惧是很正常的，但是有时候又会发现这是完全没必要的，在这里给大家列举几个常见的问题。

1. 害怕花钱

健身其实花不了多少钱，一个普通健身房的年卡可能在1500左右，正常大家都是能负担起的，算下来就算去洗澡也值了，开个玩笑。有人说私教课很贵，但是私教课不是强制消费。如果你不想负担这一部分费用，那你就多看看我的文章和视频，也能学到不少。

2. 害怕坚持不下来

这个问题其实也不能算一个问题，没有试过谁也不好说什么。但我可以给大家一个建议，制定一个合理的健身计划，给自己“画饼”。有目标才有动力，努力成为你想要的样子就好了。

 

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3. 害怕被人嘲笑

这是一个很多人都碰见过的问题，老觉得健身房的人一身横肉，自己一进来所有人像看怪物一样盯着自己，自己什么都不会，别人肯定会嘲笑自己。关于这个问题我想起了我第一次进健身房的场景，当一个瘦弱的小男孩战战兢兢的走进健身房，看见所有人都在面无表情挥汗如雨，我的天，他们看起来好壮啊，一看就不好惹。这时候，正给我介绍器械的教练可能看出了我的心情，他笑着对我说：你别看这些人好像很冷酷不好惹，其实都是装的，他们内心非常温柔热情，你要是有什么不懂得，他们会很乐意跟你分享他们的训练经验。原来是装的，我当时就笑了。

 

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到现在我终于明白了，每个人都不是天生就强的，所有人都经历过弱小无知的阶段，所以你的心情是他们都懂的，不会有人去嘲笑你，因为那就像在嘲笑自己；他们都愿意帮助你，就像当初的他们希望的那样。

 

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4. 害怕受伤

运动很容易受伤，尤其是在力量训练方面。给大家几个建议，第一多学习，正确的姿势，适合自己的技巧；第二量力而行，不要盲目模仿，脚踏实地一点点进步；第三勇于寻求保护，在用自己没把握的重量的时候一定不要脸皮薄，要敢于寻求朋友、教练甚至其他的会员。

 

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三．容易满足和骄傲

对新手来说，不管是减肥也还还是增肌也好，都会有段比较顺的阶段，很多人会觉得好像没那么难，于是就自满开始放纵自己。好习惯养成是很费劲的，但坏习惯却很快。那么辛苦瘦下来的成果，好不容易出现的马甲线很快就消失了，一切又要从头再来。健身是一个长期事，它也值得长期坚持，所以不要为一时的不顺而气馁，也不要为一时的成果而自满。能一直坚持一个好的习惯，能越来越好，才是值得骄傲的事。