减肥期间一定从调整饮食开始，这样瘦身也显得容易，轻松瘦下来，但是减肥也是不能不吃的，而是吃对的食物，多吃好的，少吃不适合的，才能让你瘦身更容易，下面小编给大家分享减肥少吃米饭馒头选择四种食物，不吃两类食物，三周瘦10斤！

一：减肥能吃的食物

1：糙米，热量低，饱腹感好，有着丰富的膳食纤维，所以可以作为日常的主食。

2：意大利面，其实这个热量也是不高的，并且也是方便的，牛柳意面，培根薏米等味道好也容易满足嘴巴。

3：藜麦，藜麦也是非常好的主食，可以炒饭，可以做沙拉，简单又方便，大家可以多吃。

4：薯类，像红薯，紫薯，也是有着很好的饱腹感，减肥期间可以作为早餐或者晚餐的主食，也非常方便，大家可以常吃。

二：减肥不能吃的食物

1：戒掉糖，其实导致咱们发胖的主要因素不是脂肪，而是糖分，也就是碳水化合物，一些加工类的碳水化合物是决定不能吃的，像蛋糕，面包，饼干，点心等。

2：戒掉油炸，像反复加工的油炸食品，其实是非常没有营养的，热量高，容易发胖，像薯条，汉堡，炸鸡，油炸的膨化食品等。

减肥少吃米饭馒头选择四种食物，不吃两类食物，三周瘦10斤！想要瘦下来，少吃精细的米面但是也不能不吃，不吃不利的食物，选择健康的主食。

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