先说“3不吃”

　　其一，生冷寒凉的食物不吃

　　小寒节气以后不宜吃生冷寒凉的食物，或者饮用冰凉的饮料。如果不经常吃问题还不是很大，经常食用的话，有可能导致来年春天身体比较虚弱。中医有说“冬不藏精，春必病瘟”，如果冬季不固守精气，消耗了太多的元气，等以后就会很容易生病。

　　常见的寒凉生冷食物有鸭肉、兔肉、田螺、香蕉、袖子、柿子、地瓜等等，而冰凉的饮料包含了市面上的所有饮料，大家一定要注意。

　　其二，油炸食物不宜多吃

　　小寒过后，距离春节越来越近，年货中会有很多油炸食物，虽然油炸食物好吃，吃起来很香，但是不宜多吃。尤其是对于老年人来说，油炸食物更应该少吃或者不吃。

　　油炸食物吃多了，不仅仅会导致肥胖，如果是有三高的人群，要特别注意，除此之外，油炸食物食用过多，对心血管的健康也不好。对于患有心血管疾病的人群来说，尽量不吃油炸食物。

　　其三，过于辛辣的食物不吃

　　有些人喜欢吃辣，尤其是小寒过后，温度降低，喜欢吃辣出汗。其实，辛辣食品属于发散食物，吃食过多不利于冬天闭藏。和辛辣食物类似的还有性热上火类食物，尤其是对于北方的朋友来说，本来天气就比较干燥，再吃食辛辣或者性热上火类食物，会让内热不断聚集，身体感到不适。

　　比如狗肉、豆蔻、茴香、肉桂等，以及市面上所有的辛辣食物，都不建议吃，有人说偶尔吃一次行不行，也是可以的，不要多吃。

　　再说“3不做”

　　其一，熬夜的事情不做

　　有一种说法，熬夜会损耗阳气，尤其是小寒过后，温度较低，养成早睡的习惯很好。尤其是现在的社会，手机功能强大，很多人喜欢熬夜玩游戏、看电视，岂不知长期熬夜就等于损耗自己的身体。而以前没有手机，或者电子设备，熬夜的时间相对较少，还要说不能熬夜，可见熬夜的坏处之大。

　　其二，过度锻炼的事情不做

　　俗话说“冬练三九夏练三伏”、“冬天动一动，少闹一场病”。这话说得没错，但是，不要过度锻炼。从中医上来说，如果出汗过多会耗气伤阴，反而不利健康。也有一种说法，小寒节气多保暖，少出大汗多藏气。种种情况表面，小寒节气可以适当运动，但不要过度运动。另外，也要根据自身的实际情况选择运动方式，比如冬泳就不适合大多数人，一定要注意。

　　其三，不通风的事情不做

　　冬季室外天气寒冷，很多人不愿意开窗通风，认为好不容易室内有热气，开窗通风以后，室内就冷了，甚至好几天都没通风。这种行为是不赞成的，容易引发疾病。尤其是家中已有感冒的家属，长时间不通风，会传染给其他家庭成员。另外，晚上睡觉也不要蒙头，否则容易引起呼吸上的疾病。

　　上述就是小寒节气“3不吃，3不做 ”的相关内容，可以看出，都是为了大家的健康。因此，希望朋友们能够遵守，尽量不要做不该做的事。有些事情既然是老祖宗流传下来的规矩，还是有它存在的意义。大家对此怎么看呢？