痛风是一种常见的关节疾病，原本多见于老年人身上。然而近几年，我国的痛风患者开始逐年增加，甚至出现年轻化趋势，在数量上也快要突破1亿大关。

痛风给中国人的身体造成极大的伤害，因此一定要有所注意。医生告诫我们：这三种习惯要改，否则小心你的关节！

1、运动少

如今生活舒适，娱乐方式增加，很多人都不喜欢出门运动，反而宅在家中看电视、玩手机。

长期不运动或者久坐，会导致脂肪堆积，体重增加，不利于尿酸排出，长期以往会导致痛风加重。

2、喝水少

水是生命之源，在人体中起着重要作用。医生发现，现在的很多人都没有按时喝水的习惯，只有等口渴难忍的时候才会想起来喝水。

而饮水不足会导致体内的毒素难以排出，长期以往会给肾脏造成负担，甚至导致肾脏异常，使得尿酸无法正常排出。

3、不注意饮食

痛风久治不愈的一个重要因素就是饮食方面不注意。随着生活水平不断提高，人们在吃饭的时候有了更多选择。

譬如很多人喜欢口味重的火锅、烧烤，殊不知这些食物都是导致体内嘌呤高的“罪魁祸首”。

就拿火锅来说，涮火锅的食材往往非常丰富，但是受人们喜爱的肉、海鲜、豆制品都属于高嘌呤食物，混在一锅食用，直接使人体摄入的嘌呤含量飙升，严重时还会导致急性痛风。

以上三种坏习惯，是导致痛风患者数量增加的重要因素。除了改掉以上三种坏习惯以外，我们还应该做些什么来缓解痛风症状、减少痛风发生呢？

1、戒酒

酒中虽然没有大量的嘌呤，但是却会导致饮酒人体内的尿酸增加。这是因为酒的主要成分乙醇会影响肝脏的代谢功能，抑制尿酸排出。

另外，乙醇分解以后会产生大量的乙酸和乳酸，使体内尿酸含量增加，加重痛风的症状。因此痛风患者一定要戒除饮酒。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果往往是低嘌呤食物，而且其中含有的维生素和水分，对于加快新陈代谢，促进尿酸排出具有很好的作用。

例如很受大家喜爱的水果樱桃，不但含有较多的水分，而且所含有的青花素对促进尿酸排出，具有很好的作用，经常食用可以缓解痛风症状。

3、控制体重

调查显示，痛风多见于肥胖者之间，这是因为肥胖者身体“容积大”，新陈代谢产生的内源性尿酸也多。受排泄功能限制，肥胖者体内的尿酸不能有效排出，最终导致了痛风产生。

因此痛风患者要有效控制体重，通过运动、饮食多方面进行调节，达到降低尿酸、缓解痛风的目的。

痛风并不是一种无法治愈的“绝症“，在日常生活中，我们可以有意识地减少自己的不良习惯，例如喝水少、不运动以及不健康的饮食等。

另外，除了听从医生建议，按时吃药以外，大家还可以通过戒酒、多吃水果蔬菜、控制体重的方式来辅助治疗痛风，早日摆脱关节疼痛，恢复正常生活。