调查发现，最近几年高尿酸的发病率越来越高，已经发展成为继三高之后的第四种代谢疾病，如果没有及时控制，不仅会引发痛风问题，甚至还会导致痛风性肾病，痛风石等疾病到来。

虽然很多人知道高尿酸的危害，但还是没有控制一些行为，最终诱发痛风，尤其是下文中提到的这四个行为，每一个都是在加速尿酸结晶，需警惕。

1、用饮料代替水

生活中很多人都知道自己体内尿酸值比较高，另外也会咨询医生，在医生提到多喝水时，有些人却先入为主的认为饮料也能够替代水分，于是在口渴或者天气炎热时和冰镇的碳酸饮料或者果汁。

可殊不知，哪怕这些饮品都能补充水分，但其中往往含有大量的果糖和果酸，进入体内后，就会逐渐的代谢为尿酸，进而使得血液中尿酸的浓度增高。

不仅如此，喝水量少时，还会使得血液粘稠度增加，由此升高尿酸，提高患痛风的概率。

　2、不注意饮食

其实高尿酸的到来和患者的饮食习惯有着直接的联系，因为生活中很多食物里面都含有嘌呤物质，特别是尿酸值本来就比较高的人，如果还总是胡乱的饮食，例如吃海鲜，动物内脏以及辛辣刺激的食品，都会在一定程度上升高尿酸值，加剧痛风形成。

因此提醒大家，平日里最好远离这些食物，多吃新鲜的蔬菜，例如芹菜，木耳等，不光嘌呤含量低，还可以起到利尿的功效，最终防止尿酸在体内聚集。

　3、久坐不动

尿酸升高的“罪魁祸首”还包括不爱运动，就像长时间坐在办公室里面对电脑的上班族一样，运动量少的可怜，由此不光会使得尿酸持续飙升，还可能埋下其他的健康隐患。

因为在长期久坐的时候，不利于血液循环和新陈代谢，这种情况下排泄尿酸的速度便会有所降低，所以才会导致痛风发病率增高。

4、酗酒

临床数据表明，绝大部分急性痛风性关节炎患者之所以突然病发，和大量饮酒有着直接的关系，因为任何含有酒精的饮品进入机体内都有升高血尿酸的风险。

原因是酒精不光具有刺激性，而且代谢的过程中还会生成乳酸，乳酸又是抑制尿酸代谢的物质之一，再加上啤酒或黄酒等饮品中还有嘌呤物质存在，这也会加速尿酸的生成，最终增加高尿酸血症或者痛风等疾病出现的几率。

总而言之， 虽然高尿酸看起来并不是很严重的疾病，但如若一直保持不良的生活习惯，便会加速尿酸结晶沉积，使得痛风或痛风时到来。

因此，提醒日常生活中经常酗酒，久坐不动，不注意饮食以及用饮料代替水的人，必须改掉这些习惯。与此同时，每天保持两千毫升左右的饮水量，在有了尿意时及时排尿才能使人体尿酸的生成和排泄处于平衡状态，进而减少发生痛风的可能性。