30岁之后，身体开始走下坡路，体力和精力都大大不如20岁的时候，肺功能也开始逐步下降，容易出现肺气虚的问题，比如经常咳嗽，背部畏寒怕冷等。

中医常说“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，意思就是如果肺部健康，人体的五脏六腑也会强健，精力也就自然旺盛。

所以30岁以后要增强体质，少患疾病，首先就要重视肺部的健康。那么健康的肺部需要满足哪些条件，下面就一起来看一下吧。　　

1、睡眠质量好

中医认为凌晨3至5点的时候肺经当令，这时候的睡眠状态能反映出肺部的健康状态。如果人经常在这个时候醒来，然后辗转反侧难以再次入睡，就说明身体已经出现肺气不足，或是气血亏损的问题了，需要通过饮食和运动调理肺气。

如果没有这样的问题，而是一觉睡到天亮，而且醒来感觉精神满满的，就代表你的肺部还是非常健康的。

2、很少咳嗽

咳嗽是人体的一种自我保护机制，是促进外来物质排出，保持呼吸道清洁的重要方式。偶尔咳嗽几声，一般都是正常情况，是人体为了把进入喉咙和肺部的灰尘、病菌通过咳嗽的方式排出来，因此不必要过多担心。

但如果存在长期咳嗽的问题，比如超过三周时间咳嗽还没痊愈，就需要警惕肺部可能积攒了过多的毒素，肺功能出现下降，要及时到医院接受检查，以防病变。

3、皮肤状态好

中医认为肺主一身皮毛，肺部如果健康，那么皮肤就会得到充足的养分，自然就会容光焕发。相反，如果肺功能受损，面容就会憔悴，皮肤会出现暗淡无光，毛孔粗大以及异常干燥，经常容易起皮屑等问题。

如果皮肤出现这些症状，就需要警惕肺部出现提前衰老的迹象，已经存在肺气虚弱的问题。而如果皮肤状态非常好，日常不需要涂抹过多的护肤品、化妆品，肌肤也非常滋润，透亮有光泽，那就说明肺部依旧非常健康。

4、大拇指肚弹性好

中医看来，大拇指对应着人体的肺经，因此大拇指肚的弹性，也可以侧面反映出来肺部的健康状态。

可以用手指使劲按压大拇指指肚，然后观察指肚恢复的速度，如果恢复速度比较慢，超过10秒都还不能恢复原来的状态，那就说明大拇指指肚弹性比较差，反映出存在肺气不足，肺功能受损的问题。

如果按压过后，大拇指指肚快速恢复原状，弹性非常好，那就表明你的肺部还是非常健康。

30岁之后，肺功能开始逐步下降，容易出现肺气虚的问题，但是如果你的睡眠质量很好，不经常在凌晨3至5点的时候醒来，平时也很少咳嗽，皮肤状态也非常好，大拇指指肚的弹性也很好，那就说明你的肺部还是非常健康的，继续保持良好的生活习惯，让肺部长久健康。