随着现在物质生活提高，越来越多的人注重日常的养生状况，通常情况下都会通过食疗的方式，补充身体所需要的一些营养，生菜是我们平时所吃的一种食物，它的营养价值非常的丰富，而且生菜里面富含了非常多的水分，质地脆嫩，非常的美味，那么下面小编已为大家详细介绍一下，生菜的营养价值和功效作用有哪些呢。

　　首先生菜当中含有了非常多的水分，它能够补充肌肤所需要的一些水分，有助于运输体内的营养物质，可将身体的各个器官所需要的原料，运输到身体所需要的部位，尤其是里面含有了丰富的维生素，可以使的人体内多余的胆固醇转变成胆汁酸，从而降低胆结石的发病几率，所以对于上了年纪的老人来说，经常的吃生菜能够保持自己的身体健康。

　　生菜里面含有了丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃的蠕动，经常食用生菜有助于改善消化不良，消化脂肪堆积现象能够减少肥胖症状，对于那些需要减肥的人士来说，生菜自然是最好的选择。

　　生菜里面还含有了丰富的钙质，大量的钙质有助于强化神经传导的功能，缓和精神紧张有利于人们快速的入睡。所以说生菜能够改善人们失眠多梦，精神恍惚的现象。是常见的改善身体亚健康的主要蔬菜之一。

　　生菜具备了非常多的营养价值和功效，尤其是对于失眠和痛经的人来说。是最适合食用的，通过吃生菜的方式，还可以控制胆固醇含量，有效地控制高血压，高血脂等疾病，是当前预防三高疾病比较典型的一种食物，但是对于尿频和胃寒的人来说，应该少吃一些生菜，如果吃多了生菜，就会加重尿频现象，对人们的生理机能是十分不利的，所以说吃生菜也是有讲究的。