在日常生活中，越来越多的人都会关注自己的身体健康，并且保持自己的体重处在一个相对合理的范围值之内，当我们看到体重秤上的数字增加了之后，总会懊恼为什么又没控制住自己，又吃多了，导致身体变胖了。其实很多时候，体重增加并不是因为发胖，而是因为水肿。那么水肿的原因及特点是什么呢，怎么才能缓解水肿的症状呢?

　　每个人的身体都是相当复杂的，形成水肿的原因也是多种多样的。首先我们先要排除由于自身疾病原因导致的水肿，这样的话，水肿一般产生的原因就是由于人体的血浆蛋白质含量异常，导致组织液与血管的渗透压发生改变，身体中的水在组织液中无法进入到血液，从而导致身体发生水肿。通常这种水肿，是可以通过自身调节来消除的。

　　水肿的特点是：没有食欲、浑身没劲;不想运动，总想躺着;精神状态差，口腔经常发黏、容易吃坏肚子;身体感觉到沉重、肿胀，尤其是四肢，按压身体表面不能马上恢复原状;总想喝水，喜欢吃重盐、重糖、重油的食物。当身体出现这些特点时，我们要注意清淡饮食，少吃重口味的食物，大量饮水，促进毒素的排出。

　　还要适量补钙，多晒太阳，促进身体对于钙元素的吸收，适当吃些含钙量高的食物，比如扁豆、粟米、牛奶、鱼虾等。多吃含纤维多的食物，纤维类食物能很好的进行消化吸收，将身体内废物排出到体外。要减缓进食速度，使小肠充分吸收营养，这样还可以减少我们摄入的食物总量，对于减肥也有一定的帮助。

　　在生活中我们要大量饮水，喝水并不会导致水肿，相反如果身体处在缺水的状态中，就会极易导致身体发生水肿。还要注意休息、早睡早起、避免熬夜。多锻炼身体，增强身体的抵抗力、加快身体的新陈代谢。另外每天用热水泡泡脚，能够促进血液循环，也能缓解水肿的现象。