每个人在生活中都有着不同的生活习惯对于人们来说不同的习惯也会影响着你们很多的方面，比如体内湿气重这个事情其实就和自身习惯有着比较大的关系，而湿气重也会导致其他病症的趁虚而入，所以需要及时的解决湿气重的问题。

冬天是各种疾病爆发的季节，很多人认为是寒冷所致，其实也很可能是湿气所致。湿气重会导致脾胃失调虚弱，而古人云：脾气一虚，肺气先绝。脾胃一虚人就容易感到困倦无力，身体素质也会下降容易让其他疾病乘虚而入。少做这些事，会让你的湿气加重的。

6个坏习惯会加重体内湿气

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

这是加重 湿毒 的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速排湿 。

记住这几个祛湿重点，让你远离湿气

1、适量的运动可以帮人排汗，舒缓经络，加速湿气的排出。冬季寒冷运动暖身，身体是越用越精神的，常年待办公室很容易湿气重。

2、食物上要避免多吃辛辣油腻，刺激性食物容易加重脾胃负担，吸收不了的成分就容易在体内变成湿气。

3、冬天可以多食用红豆、薏米、玉米须等除湿的食物，身体受冷后适合喝姜汤发汗驱寒。还可以在泡脚时加入艾叶、花椒等热性物质暖身除湿。

4、日常穿衣要护住脚踝手踝等位置，不应追求外观的潇洒而让身体受湿寒入侵，勿穿潮湿未晒干的衣服。

5、另外因睡在距离地板有一定距离的床上，更要避免直接睡在地板上，同时潮湿下雨天尽量减少外出。

很多不好的习惯都会导致我们出现湿气重的情况所以建议大家改掉自己不好的生活习惯，另外适量的运动和饮食的改变也是导致人们祛湿的好方法，所以平时一定要多多运动并且多吃一些排湿的食物，除此之外还要少吃一些辛辣油腻的食物。