一：白灼菜心/生菜

　　蔬菜自然是任何聚餐场合的餐桌上，都必不可少的垫胃菜，喝酒最忌重口，尤其是开口就吃重口味的辣菜，那样会很伤胃，还会因此降低酒量，喝不了多少就会难受想吐。所以开餐要先吃点清淡的青菜垫胃。

　　白灼菜心或者生菜，就是小编最推荐的青菜，首先绿叶菜的热量普遍比块茎类蔬菜低得多，基本不含糖也不含淀粉，而小白菜心和生菜这两者，热量在绿叶菜中更是极低，口感脆爽清甜，用来垫胃是最佳选择。

　　二：青椒小炒黄牛肉

　　开场吃两筷子青菜垫胃后，就该敞开胃吃肉了，小炒黄牛肉最是下酒，肉香伴着酒香，让人一吃就停不下来。

　　肉类是我们每天必须摄入的主要供能食物来源，适当摄入并不会发胖，反而有利于保持身材！但值得注意的是，建议大家垫胃后，首先就吃肉吃个饱，因为这样身体就会优先消化和消耗摄入的肉类能量，避免脂肪的囤积；相反后吃肉的话，就比较容易发胖了。

　　三：柠檬酸菜龙利鱼

　　接下来依旧是一道肉菜，不过是热量较低，有利于消化，又很下酒的龙利鱼肉，一般餐厅里的柠檬酸菜鱼，就是用龙利鱼片做的，口感酸爽鲜嫩，只要鱼肉够新鲜没有腥味，这绝对是一道抢手菜，不过别喝汤，汤里都是油！

　　四：凉拌鸡丝魔芋

　　最后一道菜属于纯饱腹的口味菜，魔芋是减肥人士最爱的一种食物，低卡饱腹耐咀嚼，加上低卡健康的鸡胸肉丝，加之少许凉拌汁，自然是美味又爽口的，这样耐咀嚼的菜同样也是一道下酒的好菜。

　　聚餐喝酒时，吃这4种菜“不易发胖”，爱喝酒的女孩快看看，保证菜吃得又好又饱，酒也喝得过瘾，同时不那么发胖！