如果最近一段时间莫名的出现了胃胀、发酸等不适的表现，请尽快就诊，同时多吃以下4种食物，或许能够修补好胃肠道。

　　1、五谷杂粮

　　对于有了胃胀，消化不良等症状的人群来说，首先应该多吃一些可以促进肠胃蠕动的食物，例如生活中常见的玉米，燕麦，糙米等五谷杂粮。

　　因为导致消化不良的主要原因就是肠道中的菌群不太稳定，而对肠道有益的益生菌更加喜欢富含膳食纤维的食物；

　　所以，平常时不妨用部分粗粮替代大米馒头等精细的主食，由此便能够保养胃肠道。

　　尤其是红薯、紫薯等食物，里面还含有非常多的可溶性膳食纤维，经过胃肠道的益生菌分解之后还会产生脂肪酸，一方面能够调节肠道，同时还可以自己消化内分泌，最终缓解胃胀的症状。

　　2、根茎类蔬菜

　　根茎类的蔬菜有很多，例如芹菜、胡萝卜、竹笋、莲藕等等，要说到肠胃不好为什么要吃这些食物；

　　主要原因就是此类食物当中的营养丰富，而且水分较多，经常吃便能够防止代谢产物干燥的问题发生，进而加速垃圾毒素的排出；

　　否则过量的代谢垃圾长时间停留在胃肠道内，容易被人体重吸收，由此不利于健康。

　　3、葵花籽

　　葵花籽中的营养也非常丰富，除了有较多的维生素之外，还包括不饱和脂肪酸，磷脂，植物固醇以及钾离子，一方面有助于加速代谢，同时还能够防止血压升高，保护心脏。

　　特别是维生素E，它是抗氧化剂，若是补充量充足的话，则能够去除对人体不利的自由基，进而增强人体的免疫能力。

　　而植物固醇以及磷脂都能够防止胆固醇合成，由此达到预防心脑血管疾病发生的效果。

　　当然，葵花籽最主要的食用功效就是缓解胃肠道功能紊乱所诱发的腹痛腹胀等症状。

　　4、新鲜的水果

　　保持胃肠道的健康，还包括多吃水果，例如橙子，木瓜，菠萝等等，因为橙子中富含维生素和柠檬素以及类黄酮，这些营养的存在可以降低血脂和坏胆固醇的含量。

　　而木瓜中富含木瓜酵素，它能够加速蛋白质的吸收，进而缓解消化不良症状，最后所说的菠萝水分充足，而且有丰富的维生素C，能起到健胃消食，清胃解渴的功效。