湿气过重就是指体内的水分过多，中医认为湿是“有形之邪”，会带来沉重、秽浊、黏滞的症状，往往会表现得疲倦乏力，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，稍微动一下就觉得累得不行，但是去做体检又查不出身体有什么问题。

　　所以一旦发现身体容易感到疲倦，就要警惕身体很可能湿气太重了，要开始祛湿调理。

　　下面就来教大家一些去除湿气的方法，有需要的朋友不妨试一下。

　　1、发汗

　　最简单又最理想的祛湿方法就是促使身体发汗，而发汗最有效的方法就是进行运动。

　　运动不仅能够帮助身体快速发汗，促使体内多余的水分通过汗液排出体外，还能够促进体内的阳气恢复，阳气足了，湿气寒气自然就少了。

　　所以，湿气重的朋友一定要增加运动量，千万不要因为感觉好累而不愿意动，这样只会让体内的湿气越发瘀滞，身体越发容易劳累，湿气不去除，身体的疲劳感就难以消除。

　　每周都应该进行至少三次运动，每次运动坚持30至60分钟，最好选择有一定强度的运动，以促使身体发汗。

　　除了运动，每天晚上用热水泡一下脚，也可以促进发汗，往泡脚水中加入一些祛湿的中草药，比如生姜、花椒，祛湿效果会更好。

　　2、饮食调理

　　很多人体内湿气过重，都是平时饮食习惯不健康导致的，比如平时喜欢喝冷饮、吃甜食，或者吃一些煎炸油腻的食物，都会加重体内的湿气。

　　要想有效的去除湿气，首先要管理好自己的日常饮食习惯，要有所节制，不要贪嘴吃过多对身体无益的食物，远离生冷、甜腻、油腻的食物，多吃温热、清淡的食物。

　　平时还可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、冬瓜、山药等等，都是不错的选择，可以有效地帮助体内排湿。

　　3、中医理疗

　　如果体内湿气太重，不仅仅容易感到疲倦乏力，还会影响到关节和肠胃的健康，容易出现关节酸软疼痛、大便稀溏等问题，除了日常饮食调理，还可以通过中医理疗的方式进行调理。

　　常见的理疗方式有拔罐、针灸等，其中拔罐具有行气活血、祛湿扶阳、疏通经络的作用，有需要的朋友可以找专业的中医师进行调理。

　　常言道，十人九湿，而湿气过重，百病便生。祛湿需要从日常生活各方面做起，适当增加运动量，促进身体发汗，日常饮食也要注意少喝冷饮，少吃甜食，另外居住环境也要保持干燥。