每个人在生活中都会面临大大小小的困难，但由于每个人身上所承受的压力大小以及对压力理解不同，处理方式不同，又注定了各自不同的结局。昨日，在市委组织部举办的第37期泉城干部大学堂上，王择青以“公职人员心理健康与压力管理”为题，破译压力变动力的秘诀——

　　科学认识压力压力管理核心是管好价值观

　　王择青介绍，对心理健康的认知离不开对压力的认知，压力通常来源于环境因素、组织因素和个人因素。同样的压力面前，人的个体差异会表现不同，而影响人对压力感受的最重要因素是人的价值观，所有压力管理最核心的要求就是管理好自己的价值观。“在工作中，面对同样的环境、职位和待遇，不同的人可能会有截然不同的反应，作为领导干部，在和人的互动中，要时刻关注自己和团队的价值观。”

　　王择青从生理学角度进一步解释，压力来源于主导大脑压力感受的三种神经递质和荷尔蒙：去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺。“当5-羟色胺耗竭，无法调节大脑神经递质的分泌量时，就有可能出现抑郁症。所以，抑郁症不是心理问题，而是一种疾病。”王择青表示，只要对抑郁症有科学的认知，通过用药，90%以上的人都可以逐渐好转。

　　工作越多越不想做?试试“多巴胺工作法”

　　“多巴胺产生的快感可以驱动个体为了目标而努力，在这个过程中个体能够承受巨大的痛苦。但当人们发现行为得不到回报时，多巴胺水平将会回落，进而产生压力，失去动力，使人感到抑郁沮丧。”王择青说，科学研究显示，人通过信念拉动行为(努力)，并希望通过努力得到组织的认可。当收到正向激励获得回报时，人们会分泌多巴胺，使其产生快感，并因想要得到更多快感而努力，从而形成良性循环，这就是大家常说的“痛并快乐着”。

　　王择青说，适当的压力可以激发人的快感，从而达到最佳动力状态，但当压力水平超过临界点时，如不及时评估压力水平、分析压力源、调整应对方式，就会对情绪和工作绩效产生负性影响。如果在此时忙于管理情绪，一味压制情绪的表达，而无视情绪产生的信号，就有可能引发躯体症状，甚至导致疾病，形成恶性循环。王择青表示，“情绪管理”实际上并非管理当下的情绪，而是通过发现引发情绪的根源，寻求正确的应对方式。

　　专家名片

　　王择青，医学博士，中国首批临床心理学博士后。现任中国人民解放军军事心理训练中心特聘教授、首席专家，清华大学公共管理学院行为与大数据实验室主任、首席专家，北京阳光易德心理大数据技术研究院院长、首席专家，长江商学院特聘教授，中国心理卫生协会心理咨询师委员会副主任委员。

原标题：压力，让我们痛并快乐着——泉城干部大学堂第37期专题讲座纪实

值班主任：颜甲