踮脚尖，别看只是一个小动作，但却是一种科学的养生方法哦！

腿是人体“第二心脏”，通过踮脚尖能增强大腿力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症状。而且这项运动最大的好处，就是不受时间、地点限制。

闲来无事踮踮脚，好处多多哦~

 

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踮脚尖的4大养生益处

 

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1、有益于心血管健康

踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

一个简单的踮脚动作，能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气。

2、消除疲劳

先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，每天连续做数十次。

踮脚不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。