血糖控制在哪个范围最好？

　　根据去年最新的标准血糖范围报告显示，空腹血糖的范围在4.4-6.1。但这个标准也不是死的，毕竟不同人群有着不同的标准。比如青少年朋友，其血糖若是超过5.0就是正常的；而成年人由于身体发育成熟，比较平稳，血糖需维持在4.4到6.1之间，而对于上了年纪的老年人而言，其血糖范围需要稍微宽泛一些，血糖值可以稍微放宽一些，只要控制在9.0以下就行了。

　　降血糖误区有哪些？

　　血糖控制越低越好：

　　日常生活中，血糖控制越低很容易导致低血糖问题，而低血糖时糖尿病很常见的急性并发症。轻则可能会导致心慌、乏力、饥饿、手抖等；重则会导致神经系统健康受损，甚至可能会面临死亡风险。

　　大量运动才能降血糖：

　　日常生活中，糖尿病患者可以通过运动来控制许棠，但还需记得控制好运动的强度以及时长；若是进行长时间的高强度运动，那么甚至会导致体内的血糖有所升高，特别是空腹进行运动，很容易导致低血糖问题的出现。

　　苦瓜能降糖：

　　日常生活中，苦瓜当中的一些提取物的确是可以让血糖降低，但只吃苦瓜是每用的；毕竟需要很繁琐的工艺把这些提取物提出来，才能够实现目的，直接吃苦瓜是没有用的。

　　血糖高不能吃水果：

　　日常生活中，水果之间也是有所不同的，有些水果的糖分比较高，升糖指数是比较高的；糖尿病患者还需尽量避免食用，但有些水果是适合的；在血糖控制平稳的前提下，可以适当选择一些糖分较少的水果。

　　不吃主食最降糖：

　　日常生活中，不吃主食是很多糖尿病患者容易陷入到误区；虽然精米、精面等精制主食会导致血糖水平升高，但长期不吃主食，很容易导致能量缺乏，很容易给肝脏带来较大负担，情况严重还会导致饥饿性酮症；平时可以少吃点精制主食，多添加一些粗粮，降低餐后的血糖数值。

　　4种食物能帮助糖尿病患者降血糖：

　　苦荞：

　　有不少的研究数据显示，苦荞当中含有黄酮类物质，而这种物质能够让体内的血管变得更加坚韧；长期食用苦荞不仅能够帮助降低血压，同时还能够帮助降低血糖；把苦荞炒制后泡水饮用，是一个不错的辅助控糖的方法。

　　桑叶：

　　日常生活中，在桑叶当中一种叫做蜕皮甾酮的物质，它有可以让血糖下降的效果，同时还能够把身体内过多的葡萄糖转变为糖原。桑叶不仅可以帮助糖尿病患者稳定体内的血糖水平，还可以帮助预防糖尿病并发症的到来；我们把桑叶清洗干净煮粥食用，或是用桑叶泡茶饮用都是可以的。

　　山药：

　　日常生活中，山药不仅能够养胃，还能够帮助我们提高免疫力，降血糖。糖尿病患者在烹饪山药时，请避免拔丝山药，毕竟里面的糖分过多。最好是煮山药，但记得别煮的太软烂；还能够清蒸山药，口感清淡，也是十分不错的选择。

　　鸡腿菇：

　　国外的研究团队发现，经常适当吃点鸡腿菇能够帮助降低血糖；团队对小白鼠进行了实验，最后证实了这一发现。糖尿病患者平时可以适当多吃点鸡腿菇，无论是凉拌还是煮汤都是不错的选择。