如果打唿噜的问题比较严重，就应该及时去医院做一下检查，这样才能了解打唿噜的原因，一般情况下打唿噜都和唿吸系统有很大关系，除了应该积极治疗之外，还可以选择这四个方面进行缓解。

　　如何缓解打唿噜的问题？

　　1.积极减肥

　　身体比较肥胖的人群很容易出现打唿噜的问题，因为身体过于肥胖会加重体内脏器的负担，尤其是心肺组织的压力会更大。

　　时间长了很容易影响唿吸，并诱发打唿噜的问题出现，对于脖子脂肪过多的人群来讲，还会对唿吸道产生一定的压迫感，进而导致唿吸受阻并出现频繁打唿噜的问题。

　　身体比较胖的人要想摆脱打唿噜的烦恼，平时就应该及时想办法减肥，只有这样才会降低对心肺组织的压迫感，进而逐渐减少打唿噜的情况。

　　另外，身体肥胖的人还很容易出现心脑血管疾病，患病之后对身体健康的危害特别大，所以只有积极减肥才能远离打唿噜的危害。

　　2.改变睡姿

　　对于已婚的女性来讲，如果自己的另一半有打唿噜的毛病，不仅是一件特别痛苦的事情，而且对睡眠质量也有很大的影响。

　　一般情况下当自己的丈夫打唿噜的时候，女性朋友都会将其叫醒然后让他换一个姿势睡觉，这样就不会再打唿噜了。

　　对于有打唿噜问题的人群来讲，如果平时经常采取仰卧的方式睡觉，那么就很容易导致唿噜声震天响，如果能够采取侧卧的方式睡觉，就可以有效缓解打唿噜的问题。

　　当然，这种方法并不是长久之计，要想摆脱打唿噜的困扰就应该及时就医检查并治疗。

　　3.戒烟戒酒

　　常言道：“烟酒不分家”，但无论是吸烟还是喝酒，都会对身体健康造成一定的危害。

　　因为长期喝酒不仅会导致肺部受损和慢性咽炎疾病出现，也会使咽喉部位的肌肉变得特别松弛，这样就很容易引发打唿噜的问题出现。

　　所以有吸烟、饮酒恶习的人群，应该及时改正不良习惯，这样才能缓解打唿噜的问题。

　　4.抓紧治疗

　　打唿噜看似是一个小问题，殊不知却可能是唿吸系统，以及肺部、心脏等器官出现问题的外在表现。

　　另外，还可能和睡眠唿吸暂停综合征有很大关系，所以应该及时就医检查一下，只有这样才能有效缓解打唿噜的问题，如果患病之后不积极治疗，导致打唿噜的症状越来越严重，有健康风险。

　　上面介绍了打唿噜的原因和危害，以及如何缓解打唿噜的方法，生活中大多数男性都认为打唿噜只是小问题，殊不知如果打唿噜的问题越来越严重，那么极有可能诱发其他疾病出现。

　　所以一定要意识到打唿噜可能是健康出现问题的信号。为了让身体保持健康状态，应该对打鼾引起足够的重视，这样才能避免造成严重的后果。