1、高强度运动后

　　运动持续时间长、运动强度过高可消耗太多能量，降低血液中葡萄糖水平，易引起低血糖。因此应控制好运动量和运动时间，一顿饱餐后和空腹状态下不能剧烈运动，运动后适量地补充甜食。

　　2、凌晨1：00——3：00

　　凌晨1：00——3：00最易出现低血糖，其主要症状是不明原因心慌、大量出汗、突然惊醒或做噩梦以及手脚颤抖，早晨醒来后感觉到头痛头晕和无力。

　　3、用某些药物好

　　第1次口服降糖药或注射胰岛素，用药剂量太多，用药后没有调整饮食和运动等，这些情况都会引发低血糖。

　　4、酗酒

　　大量喝酒后可降低血糖水平，因为酒精可抑制肝糖原分解葡萄糖，减少血液中血糖含量，从而引发低血糖，尤其是空腹喝酒发生低血糖的风险最高。

　　5、过度饥饿时

　　因为某些因素饮食量很少、过度节食减肥、长期处于饥饿状态、吸收合成发生障碍、持续性腹泻和小肠吸收不良等易诱发低血糖。

　　6、饭后2——4个小时

　　饭后2——4个小时易出现反应性低血糖，这是由于血糖升高速度超过胰岛素释放速度。血液中胰岛素浓度升高时血糖已经下降，剩下的胰岛素仍然会降低血糖，从而造成低血糖。

　　7、随意服用保健品后

　　不少糖尿病患者本身肝肾功能已受损，但仍然自行用保健品，可加重胰岛素代谢障碍，从而引起低血糖。

　　发生低血糖后该怎么办？

　　发生低血糖后，保证神志清醒的前提下，应立即吃15克左右的含糖食物，如含糖饮料、糖果或饼干等，15分钟后再测量血糖。若症状消失，血糖每升达到4.0毫摩尔以上就可以正常时间吃饭；若血糖没有升高，仍然有低血糖症状，还需继续进食15克的碳水化合物，然后15分钟后测量血糖；若血糖较低或意识昏迷还需及早拨打120急救。低血糖后意识不清晰时，不能投喂食物或水。

　　温馨提示

　　糖尿病病程较长、血糖波动较大、胰岛功能差以及老年患者易出现低血糖昏迷，所以应积极做好防范工作。不能完全拒绝碳水化合物摄入，均衡搭配饮食；出门时随身携带糖果，以备不时之需；运动时应做到量力而行，只要运动过程中有任何不适应立即停止。正在接受胰岛素的糖尿病患者，一天应坚持3——4次血糖；正在口服格列奈类或磺脲类降糖药的患者，一天应检测1——2次血糖。无论是空腹血糖还是餐后血糖，只要血糖偏低就要寻求专业医生指导，在医生的指导下调整用药剂量，以免再次出现低血糖问题。