小脑萎缩是神经内科的常见疾病，好发于中年人，主要诱因是脑部退行性病变，当其发病之后最典型的症状为头晕，健忘，反应迟缓和记忆力下降，由此势必会影响到正常的生活。

正是如此，提醒中年人群，平日里一定要做好以下5个预防的措施，或许能够防止小脑萎缩找上门来。

1、调整饮食结构

要想预防小脑萎缩，首先要从饮食入手，远离高油脂高热量的食物，否则很容易升高血脂，出现血液粘稠的问题。

由此一来，血液无法及时输送至脑部，大脑长时间出于缺血缺氧状态，进而就会出现广泛弥散性病变，导致小脑萎缩。

除此之外，还要多吃新鲜的蔬果和适量的牛奶鸡蛋，补充人体所需的维生素，蛋白质和微量元素。

最后是适量的摄入核桃，鱼肉，花生等食物，因为核桃中具有多种氨基酸花生里面富含卵磷脂，能够改善脑部血液循环，预防脑血管堵塞。

2、调整好情绪

长时间处于悲观，抑郁，烦躁等状态，不光容易影响内分泌，同时也会影响到脑部健康。

反之，积极乐观的面对精神才能避免过度紧张，这样一来，脑部正常的运转，减少脑细胞坏死的可能性，从而也能防止小脑萎缩问题发生。

3、治疗原发病

临床调查数据显示，患有高血压，脑动脉硬化高脂血症的情况下，都容易诱发脑萎缩。

因此为了防患于未然，在患有以上疾病的情况下，必须得及时的治疗。

与此同时，纠正不良的生活习惯，遵医嘱服药，把慢性疾病控制好，才能防止给大脑造成损伤。

4、预防头部损伤

如果颅脑不小心受到了外伤，在修复的过程中也有可能发生局限性脑萎缩的问题。

而导致颅脑受伤的因素有很多，例如运动时意外摔倒或者骑电动车摩托车时，没有做好头部保护的措施。

正是如此，大家日常出行一定要注意保护好脑部，这样才能降低小脑萎缩发生的可能性。

5、远离烟酒

预防小脑萎缩还需要远离抽烟喝酒的习惯，原因在于烟酒很容易导致一氧化碳中毒或酒精中毒，而当有了中毒问题以后，便会不断的损伤脑部神经，增加小脑疾病发病的风险。

其实，除了以上几件事情能够预防小脑萎缩之外，随着年龄的增长，中老年人还应该多读书看报思考，多与朋友家人沟通，由此便能够锻炼到脑部以及促进脑血管的血液循环，最终达到延缓脑细胞老化，降低疾病发病概率的效果。

总而言之，通过上文内容的讲述，我们已经清楚了小脑萎缩是一种什么疾病，虽然和年龄增长，脑部退化有一定的联系，但完全可以预防。

因此希望大家坚持做好上文中提到的5件事，或许能达到理想的效果，与此同时，老年人还得保证休息时间的充足，这样一来，脑部才能够得到修养。