腰痛是生活中常见的疾病，很多人都有过腰痛的经历，虽然腰痛并不属于一种急性病，可若是长期没有治疗的话，可能会影响正常的工作和生活。

尤其是男性朋友，腰痛的出现也许和肾脏有关系，这种情况下必须得用正确的方式来缓解腰痛的症状，那么平日里怎么做才能够达到这一效果呢？

其实若是掌握了这三个技巧，腰痛便会“打道回府”。

一、改变生活习惯

这里所说的生活习惯包括作息和饮食两个方面，因为导致腰痛出现的一个重要原因是经常加班熬夜久坐不动，所以平日里一定要合理休息，缓解疲劳和压力，才能避免腰痛症状持续加重。

当然，合理的饮食也非常重要，主要是男性朋友，无论是不是肾虚所导致的腰痛，都要多注意保养肾脏，建议吃黑芝麻，黑豆等食物，另外还要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，由此才能提高人体的身体素质。

二、按摩

在不吃药的情况下，也有一种方式能够缓解腰部疼痛的症状，其实就是按摩正确的穴位。

若是身边没有人的情况下，患者可以先站立，用双手五指并拢放在腰背的位置，来回揉捏，一直到腰部有热度时就可以停止了；

此外也可以把双手向后交叉放在腰上，拇指靠在腰部里面，这样用力抓一抓，大概抓五十下就能缓解腰痛的症状。

除此之外，若是家里有其他人在，可以让家里人帮忙按腰部的委中穴，简单来说就是双手两个拇指按压腰部两侧委中穴的位置；

力度要根据患者的疼痛感反复调试，连续按压二十次左右，在按压时可以涂抹些精油或药酒，以便更好的缓解疼痛。

三、进行功能训练

针对于长时间坐着的人群而言，平日里一定要适量的运动，一方面可以促进血液循环，减轻身体疲劳和腰部压力，另外一方面还能缓解工作和生活中的压力，从而达到改善体质的效果，由此便能免受病毒的入侵。

在腰部疼痛时，可以使用以上三个方法来进行缓解，症状便能有所好转。此外我们还要了解导致腰痛的原因有哪些，才可以针对性的治疗，例如以下几种。

1、受凉或创伤

相信大家也发现了，生活中的一部分腰痛患者，在阴雨天气时疼痛感更加明显，这是因为凉气入侵所导致的结果，严重时患者还会有刺痛的感觉。

而且倘若之前干过重体力的活，使腰部受到创伤的话，也容易发展成腰间盘突出，从而导致腰痛。

2、腰肌劳损

因为工作的原因，有些人需要长期站立，时间久了，腰部肌腱和韧带伸展能力便会减弱，从而造成乳酸堆积过多，抑制代谢，出现腰肌劳损引发疼痛。

总而言之，使腰痛出现的原因有多种，除了我们上面提到的受凉或创伤以及腰肌劳损之外，有时候很可能是内脏器官病变，尤其是女性朋友，生殖器官承担的作用比较多，一旦发生炎症，便会引发腰痛。

所以，在出现腰痛症状时，要注意是不是饮食习惯的原因，另外还要多按摩以及适量运动。当然，在腰痛症状长时间没有缓解时，还要及时去医院咨询医生，针对性的治疗，才能避免病情影响正常生活