当下很多人都存在体内湿气过重的问题，这可不是什么小事情，大家应当重视。

　　体内湿气过重的人，往往会觉得没有什么食欲，整个人的精神状态非常差，容易困倦，身体四肢沉重，脸上黏腻的，让人很不舒服。更有甚者会出现肠胃炎现象。

　　那么湿气重要如何调理呢？一方面我们要从自身的情绪上梳理起，平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑自己，要学会自我调节。另一方面就是饮食了。要如何从饮食上解决湿气重的问题呢？

　　湿气重可多吃的食物：

　　1、绿豆

　　在中医中，绿豆可以入药，具有清热解暑、清血利尿、明目降压等功效，是不可多得的济世良谷。绿豆还有排毒美肤，抗过敏的功能。

　　2、红豆

　　红豆含有丰富的b族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

　　3、薏仁

　　味甘、淡，性微寒。它有健脾利湿、清热排脓、美容养颜功能。

　　4、苦瓜

　　苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素b1、维生素c及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

　　5、冬瓜

　　清热解暑，冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。