我们很多人都觉得养肾是男性比较注重的一个问题但是其实无论男性还是女性，都应该学会保护肾脏的健康，很多人把养肾寄希望于服用药物，但是其实服药养肾是对身体有着比较大的损伤的，因为很多补肾的药物都对于身体有副作用。

不知从何时起，养肾成了很多人挂在嘴边的一个话题之一，好像不管男性女性，肾脏都容易出现问题，动不动就有“肾虚”的问题出现，虽然西医和中医对于肾脏的健康影响相差甚远，但如果没有实质性的肾脏问题，不管是中医还是西医，如果想要保养好肾脏，都不会建议你吃药来“养肾”，不管是西药中的改善微量蛋白尿的相关药物或其他肾脏治疗药物;还是中医上的各种补肾的中药材，都是在有对应的症状，确实需要服用的情况下才服用的，如果您的肾功能正常，肾脏完全健康，保养好肾脏，真的不必吃药或乱吃某些保健品。

养肾不吃药，还有什么好方法?来看看医生给出的5个生活建议

想要保养好肾脏，清淡饮食很重要。肾脏是身体的重要代谢器官，负责人体血液的过滤重吸收，把没有用的废弃物过滤排泄掉，而把有用的营养成分进一步的重吸收利用。现代人生活条件越来越好了，营养往往不是不足，而是过剩了，高脂高蛋白的饮食摄入，如果是缺乏营养的人，是很好的营养补充，但如果对于根本不缺乏这些营养的朋友，如果仍然吃的太丰盛，蛋白质摄入量过高，肾脏的过滤负担就会加重，特别是肾功能已经出现轻度下降问题的朋友，一定要注意清淡饮食，蛋白质摄入量足够就行，千万不要吃的太多，造成肾脏负担。

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想要保养好肾脏，还要注意适量的多喝水。特别是一些没有定时定量饮水习惯的朋友，喝水太少的朋友，这对于肾脏的健康是很不利的。肾脏有很强的过滤功能，多喝水并不会增加肾脏的过滤负担，反而会有利于肾脏的健康，对于预防肾结石，促进身体内有害物质的排泄，保护肾脏方面，都有着重要的作用。建议肾脏功能正常，不需要控制饮水量的朋友，应该每天至少饮用1500~2000ml的水，少量多次饮用更为健康。

想要保养好肾脏，除了饮食上的注意以外，还应该注意加强运动，加强运动会增强身体的代谢机能，调节身体的各个方面机能，对于减脂减重也是很重要的方面，肥胖以及内脏脂肪过多，是导致胰岛素抵抗以及其他代谢问题的重要风险因素，通过运动控制好体重，改善降低内脏脂肪，对于养肾护肾是非常重要的方面。

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想要保养好肾脏，还应该注意保持良好乐观的生活态度。心情还能影响肾脏健康?实际上，长期的不良情绪，会影响身体的整体健康，肾脏也同样会受到影响，我国中医提到的肾脏虚劳的问题，也与情志不舒有着密切的关系，因此，想要保养好肾脏健康，先让自己保持好的心态，乐观积极的生活吧。

想要保养好肾脏，要注意保持良好的作息习惯和充足的睡眠。现在很多朋友喜欢熬夜，实际上熬夜熬掉的不光是时间，还有我们的身体健康，熬夜对肾脏健康的危害很大，在该休息的时候得不到休息，脏器的负担比如会加重，想要肾脏健康，应该保持好良好充足的睡眠，这样我们的肾脏和其他各个器官才能够得到充分休息，更好的为我们的身体服务。

对于肾脏功能完全正常的朋友来说，想要养护好肾脏健康，如果能够做到上述5个方面的生活调理，比吃什么补药都是更安全也更有效的养肾护肾方式，如果对于肾功能出现问题的朋友，则应该结合自身情况，合理的养护好肾脏的同时，如需用药，合理的应用药物来保护好肾脏，也是很有必要的。

保护肾脏其实心态是十分重要的一部分一个积极乐观的生活态度对于肾脏很有好处，除此之外我们也要改掉熬夜的恶习，很多年轻人都很喜欢在晚上熬夜，其实熬夜对于我们的身体健康还是有着比较大的影响的，所以建议大家平时还是规律作息。