因为工作加班熬夜也好，还是有不良的生活习惯而熬夜的，都打破了人们正常的作息规律，慢慢的不但肢体疼痛不适，还引起了身体内分泌系统的紊乱，对身体各处器官的功能都有影响，如果平时有特殊原因非要熬夜的话，那也要适当的调节一下饮食，通过饮食来缓解一下身体疲劳不适的症状。

1.经常熬夜的人，总是会引起身体的多处不适，不但身体劳累难受，眼睛也会疼痛发胀，可能还会因为精神过度而影响到睡眠质量，经常熬夜的人是不能喝咖啡的，咖啡虽然能提神，但也很容易引起失眠，不过熬夜的时候可以适当的喝点红茶来提神，当然经常熬夜的人也可以选择个有滋补效果的良方，那就是用西洋参、枸杞子、黄芪来煮水喝，不但可以起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳的作用，还能增强身体的免疫力。

2.经常熬夜的人，都会有不同程度的用眼过度情况，不但出现眼睛疼痛、干涩、发胀的问题，时间长了还会导致暂时性的视力下降，熬夜的时候除了注意隔一段时间就休息一下之外，还可以吃芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的新鲜果蔬，因为维生素A能起到防止视觉疲劳的作用。

3.经常熬夜的人还可以用点食补方法来缓解身体疲劳乏力的症状，像猪腰炖杜仲就是不错的选择，需要的食材是杜仲和猪腰子，将处理好的猪腰子和杜仲一起加水炖一个小时左右，隔2天就可以服用一次，不但有滋补肝肾、强壮筋骨的作用，还对缓解熬夜后的腰酸背痛、四肢乏力作用明显。如果熬夜后有失眠等睡眠障碍的话，可以适当的用百合和莲子熬点粥喝，能起到安神助眠的作用。

其实经常熬夜的人，不但正常的作息规律被打破，还可能会引起身体疲劳、肢体乏力的症状，对眼睛健康很不利，因此平时除了在熬夜的时候注意找时间休息一下，还可以通过饮食来缓解一下身体乏力、眼睛疼痛、发胀、发干的症状，同时还可以吃点有镇静、安神作用的食物来帮助入睡。