一、女性经期禁忌哪些食物

　　禁忌一：寒凉的食物

　　苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋等食物都是属于寒凉的食物，经期一定不能食用，否则易引起经痛，经血不畅等问题。

　　禁忌二：温燥性的食物

　　一般认为像龙眼、羊肉、狗肉等温热性的食物也不宜经期食用，此外像生姜、辣椒、茴香等食物经期最好也不要食用。

　　禁忌三：冰箱里拿出来的食物

　　夏季热，很多人喜欢吃“凉食”，比如冰冻的食品，冰冻的西瓜、冰冻的啤酒、冰淇淋等食物，经期都是不宜食用的，如果食用易引起经血瘀积，而中医认为通则不痛，痛则不痛，因此易引起经痛。

　　禁忌四：口味过重的食物

　　如酸辣的食物在经期最好是不要食用的，因为在经期人本身就容易疲劳了，抵抗力，胃口各方面都相对较差，如果食用就有可能影响机体的正常运行，加重经期的不适感。特别要注意，避免食过咸，食物过咸就会使机体摄入的盐份、水份的储量增加，易引起情绪不稳定等情绪，因此建议经期最好以清淡饮食为主。

　　禁忌五：补品

　　有许多女性喜欢在经期吃些补品如当归、四物汤、桂圆红枣等等，其实经期没有进补的必要。

　　禁忌六：食欲差就干脆不吃了

　　经期多数女性都会出现食欲差，食不知味的情况，此时一定要尽量的调整，要适当的逼着自己进食。比如可以多吃些流质的食物，如牛奶、红糖水等都是不错的的选择的，切记不吃，否则易引起肠胃方面的疾病。

二、经期调养身体的食物

　　经期调养身体的食材：淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　推荐食谱：香菇木耳淡菜汤

　　食材：

　　淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

　　做法：

　　1、香菇（去茵茎）浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。

　　2.把香菇、淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。

　　经期调养身体的食材：海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　海参还有消除疲劳的功效，对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用，有助清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等功效。

　　推荐食谱：香菇焖海参

　　食材：

　　干香菇30克、西兰花1朵、海参（浸泡）1个、色拉油40克、食盐1小勺、酱油10克、蚝油15克、水淀粉15克、鲍鱼汁10克

　　做法：

　　1、将海参从底部剪开，用手扒开外皮将内壁上的肠皮及内膜撕下来。

　　2、再将海参过水冲洗备用，最后将海参过沸水氽烫一分钟后捞出。

　　3、干香菇用清水浸泡1小时至充分涨发清洗干净后剪去蒂把，挤干水分备用。西兰花去茎撕成小朵，清洗干净备用。

　　4、汤锅注水，加入1小勺盐，煮沸后下入西兰花，煮至再次沸腾后捞出备用。

　　5、炒锅倒入色拉油，烧热后下入香菇煸1分钟，加入蚝油、味极鲜酱油、鲜贝露(或者鲍鱼汁)翻炒均匀。下入海参，加入适量水，翻炒均匀，大火煮沸后转小火，焖5分钟后关火。

　　6、将西兰花围边码入砂煲中，中间放入香菇和海参，将锅中剩余的汤汁重新煮沸，下入水淀粉勾芡后关火。将芡汁烧于海参上，将砂煲坐于火上，中火加热至芡汁起泡时即可关火。

三、经期喝红糖的好处

　　【经期喝红糖水的好处】

　　红糖是一种保健食品，性味温润，味甘甜，入肝脾经，按照中医说法，具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。

　　1.保证良好血液环境

　　红糖水可以促进血红细胞的分裂，保证机体有一个良好的血液环境，加快血液运输氧气的能力。

　　2.驱寒

　　从中医的角度来说，红糖水有温而补之的功效。特别是女性朋友在经期，机体的抵抗力是最弱的时期，红糖水可以提高机体的抵抗力和御寒能力。

　　3.化瘀

　　对于大部分痛经的女性朋友来说，都是由于不通则痛引起的，服用红糖水不仅可以充分的排出体内的污浊之气，而且还能活血化瘀，有效的减轻经期所带来的疼痛。

　　4.补血

　　另外孕妇产后，有些失血过多的情况，可以在产后补充一些红糖水，增加血容量和体能，利于产后的恢复，对子宫的收缩恢复也有好的促进作用。

　　5.美容

　　饮用红糖，能够使得面色红润有光泽，且皮肤的弹性也会有较大的提高。

　　【什么情况不宜喝红糖】

　　1.月经量过大的女性朋友，建议经期不要喝红糖水，以免发生“血崩”。

　　2.红糖不宜空腹饮用，饭后一小时左右引用最佳。

四、哪些女性不可以喝红糖水

　　1.继发性痛经者不适合喝红糖水

　　针对继发性痛经，红糖水不可能产生任何疗效，必须经过正确的治疗，在药物或治疗方式的干预下治愈疾病，才能真正摆脱痛经。而针对功能性痛经，红糖水则因人群体质的不同而产生或多或少的缓解疼痛效果。

　　2.经血淤积的女性不适合喝红糖水

　　不是所有人喝红糖水都会有显著效果，如大部分少女因子宫发育后倾，导致经血容易淤积在子宫中，排出不畅，这时喝红糖水效果不佳，而改变姿势体位，不要保持同一个姿势或许能够更好促进经血排出，缓解疼痛。

　　3.燥热性体质不适合喝红糖水

　　如果你的体制属于燥热性体质，喝红糖水则像火上浇油，造成女性出血过多面对身体反而有危害。

　　4.消化系统不佳者不适合喝红糖水

　　消化系统不佳的人士，糖尿病患者不宜食用红糖。而且在服药时，最好不要用红糖水一起喝下去。