在日常生活中有很多人因为感冒而出现咽炎的症状，咽炎出现之后，表现是咳嗽咳痰，尤其是在夜间咳嗽加重，并且经常伴有恶心呕吐、食欲减退等消化道症状，很多人由于在夜间出现咳嗽而睡不着导致白天精神不佳，注意力不集中，那么，患上咽炎之后晚上咳嗽睡不着怎么办呢?

　　第一，出现咽炎之后一定要注意经常喝水，因为水能够促进机体的新陈代谢，加快血液流动的速度，还可以帮助人们更好地增强体质，帮助血液中的白细胞、淋巴细胞很快的游动到咽炎部位杀死细菌和病毒，使咽炎症状尽快消退，使身体尽快恢复健康。

　　第二，在平时的生活中要做到规律饮食，食物要以清淡为主，避免吃一些辛辣、油腻等刺激性的食物，避免喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等一切危害身体健康的饮料，在咽炎症状未得到完全缓解之前一定要注意避免吃烧烤、麻辣烫等对身体没有营养的食物，多吃一些高纤维素、高维生素的蔬菜和水果。

　　第三，养成良好的日常生活习惯，避免过度劳累，要注意劳逸结合，养成良好的生物钟，这样可以使咽炎症状尽快缓解，另外在冬季外出时一定要注意保暖，防止感冒，在夏季尽量减少吹空调，呼风扇，防止出现上呼吸道感染而加重咽炎的症状。

　　第四，每天坚持体育锻炼，可以帮助机体更好的杀灭细菌，增强体质，同时健康的体育锻炼还能保证人们心情愉悦，用积极健康的心态抵抗细菌的入侵，周围生活的环境一定要空气清新，避免去环境污染、化学物质多的地方，防止咽炎症状的进一步发展。

　　我们大家在日常生活中应尽早了解患上咽炎之后晚上咳嗽睡不着的常见调理办法，这样才能积极有效的减轻咽炎的症状，另外，在日常生活中要注意养成良好的日常饮食习惯，清淡饮食，平时生活中一定要注意休息，防止因为过度疲劳而导致机体抵抗力下降加快咽炎的症状。