一、做足疗有什么好处

　　一、改善血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。

　　二、促进新陈代谢

　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

　　三、消除疲劳

　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

　　四、改善睡眠

　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

　　五、养生美容

　　另足浴还具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健作用。

　　六、增加抵抗力

　　热水+水流+气流+振动按摩=热水足浴人体踝部以下有60个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这些穴位，加上气流、按摩作用，可起到促进气血运行，温熙脏腑，增加人体抵抗力作用。

　　七、调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

二、足底按摩方法

　　第一步：浸泡过程完毕后，把脚擦干，之后涂抹润肤油、润滑膏之类的润肤剂。

　　第二步：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。使得整个脚处于放松状态!

　　第三步：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。此过程可使脚颈部整个神经放松

　　第四步：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

　　第五步：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。以此达到养生保健的作用

　　第六步：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

　　第七步：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。指法到位让人整个神经放松，舒适度很强

　　第八步：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

　　第九步：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

　　第十步：双手交错按压脚背与脚心。

　　第十一步：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

　　第十二步：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

　　在进行了足底按摩以后还不足以进行较好的按摩，想要按摩效果好，需要注意的问题是多方面的，我们还需要对于足底按摩期间的一些按摩注意事项和按摩禁忌进行了解，同时按摩前的准备工作也会影响按摩的效果。

三、​足疗时的注意事项有什么

　　①洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　②正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

　　③饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

四、​足疗养生的方法

　　一是足底按摩不是越疼越有效。足底反射区的分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，那么这个部位即为病理反射区，在足疗的时候就以这些反射区作为重点，这也是足底按摩的一个原理。足底按摩一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点，但按摩力道并非越大越好，有些人误以为越痛越有效而强忍着，反会导致足部损伤。按摩时以酸胀为宜，不要太追求刺激的疼痛。

　　二是饭前饭后30分钟不能做足浴。足浴在饭前饭后30分钟都不应进行，因为足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　三是老年人对足底按摩器使用时要特别注意。现在很多儿女孝顺父母，纷纷为年老的父母买来足底按摩器。但老年人由于触觉相对迟钝，而电动足底按摩器往往震动频率过高，按摩过程也不好控制，所以在使用时一定好调节好最适合的频率，而不是随便插上电就用。

　　如果你想要更好地发挥足疗带来的养生保健作用，那么上面的这些问题就一定要重视，只有通过比较科学健康的足疗养生，才可以真正发挥它给你带来的保健功效，希望选择足疗养生的朋友们都不要忽视这些问题。