人们常说好身体是革命的本钱，这样说法是非常对的，如果自己身体虚弱的话，那么将会一事无成。尤其是我们人体的肾脏发生病变，虽然有两个肾脏，但是它们都有着非常大的作用，一旦肾脏出现了问题，整个人都疲乏无力，腰腿酸痛。

　　虽然在日常生活中有很多女性都非常注重保养自己的身体，但是还会因为各种原因有肾虚的状况，面对这样的状况，有很多女性朋友都不知道该如何才好，接下来我们一起详细了解一下女人肾虚了怎么办，15个补肾又养颜方法分享。

　　1、充足睡眠。

　　如果有肾虚的症状，每天都应该保持充足的睡眠，这可以改善健康，同时也可以改善自己身体疲劳，还要注意在睡前，千万不要喝大量的水。因为肾虚的时候，身体中新陈代谢并不是特别的顺畅，很容易导致水肿。

　　2、做运动。

　　每天早晨都可以进行一些慢跑等等其它的营养运动，这样能促进全身的血液循环。

　　3、打太极。

　　太极可以舒缓人的情绪，同时也能活筋强骨，增强免疫力，能增强自己的肾脏更加健康。

　　4、缩肛运动。

　　其实这项运动何时何地都可以进行，首先要全体放松，然后慢慢的呼吸，每次呼吸就做一次收肛连续大约做五六次就可以了。

　　5、按摩腰部。

　　可以把两手搓热，然后放到自己的腰部上按摩，按摩200下左右就可以了，这样能起到健肾的作用。

　　6、吃海参。

　　还可以吃海参，海参有补肾润燥的作用对于气血亏虚有着非常大的帮助。

　　7、吃山药。

　　山药被中医认为是滋补的药物，也是补肾的药物，可以健脾，同时也能益肾填精。

　　8、枸杞子。

　　枸杞子具有补肾养肝的作用，而且也能强壮自己的筋骨，除去腰痛对于延年益寿也有非常大的作用。

　　9、黑芝麻。

　　黑芝麻中含有很多种氨基酸，这些氨基酸都是我们人体必备的，不仅仅能加速人体的新陈代谢，同时也可以避免因为肾虚导致的四肢乏力。

　　10、黑枣。

　　据研究发现，除了红枣能补血以外，黑枣也可以补血，同时黑枣也能补肾，早在中医就有记载。

　　11、黑加仑。

　　黑加仑的营养价值非常高，它不仅仅能养颜，同时也能养生，有抗氧化的作用，可以提高人体的免疫力，这是一种老少皆宜的果中圣品。

　　12、桑葚。

　　桑葚味道非常甜，也是人们经常吃的水果之一，看似它非常小，但是有着很大的作用，不仅能补肾，同时也能美容养颜，延缓衰老。

　　13、栗子

　　栗子性温具有补肾健胃的作用，如果能在每次炖汤煮肉的时候放一些有很大的作用，对于肾虚者可以多吃一些板栗。

　　14、干贝

　　干贝这样的食物可以补肾滋阴，如果有肾阴虚或者是夜晚出盗汗的话，都可以经常食用。

　　15、鲈鱼。

　　鲈鱼对我们来说也有着非常好的滋补作用，不仅能补肾，同时也能强健筋骨。

　　通过以上对女人肾虚了怎么办，15个补肾又养颜方法分享的内容介绍，你们都了解了吗?其实如有肾虚的现象不仅仅可以用药物来治疗，我们可以在日常生活中用这样的方法来缓解，这样没有任何的副作用同时也可以强身健体。