很多的时候我们说需要补肾都是特指的，一个男性不是肾，但是女性也是一样的，肾虚的话容易让人没有精神，而且气色不好，萎靡不振的情况，那不是你的话，我们可以通过食疗的方式来进行温补补充肾脏的营养和精气神，今天小编就来跟大家分享一下强身补肾的食疗方法有哪些?

具体的解答如下;

1、枸杞猪腰汤

猪腰子洗干净,锅里放水和料酒煮开,下猪腰焯出血水,再将猪腰洗净切条,把猪腰连同枸杞一起放入碗内,放姜片加适量的水,炖40分钟,熟后再放盐。

作用:枸杞子滋补肝肾,益精明目;猪腰营养丰富,非常适用于肾虚之人,可改善腰酸腰痛、遗精、盗汗等症状。

2、海参鸭汤

生姜洗净切片,葱去须洗净切段,鸭肉洗净切片,海参水发洗净切片,油盐起锅,放清水适量,烧煮,煮沸后放鸭肉、海参,大火煮沸,小火继续煮1小时,再放姜、葱再煮沸,调味即可。

作用:海参滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血滋补;鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水,此汤具有补肝肾,滋阴液的作用。

3、栗子红枣乌鸡汤

乌鸡处理干净,放入沸水焯出血水,捞出再与姜片一起,大火烧开转小火炖制半小时,加入板栗,红枣,枸杞再炖半小时左右,最后加入盐即可。

作用:栗子养胃健脾,补肾强筋;乌鸡滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,此汤营养丰富,是女性滋补之佳品。

像经常吃到的枸杞猪腰汤和海参鸭汤，或者是红枣乌鸡汤等等，都是有效的调节我们肾气的，具有一定的补肝肾之阴液类等等的作用，而且营养丰富，不管是男性还是女性都可以吃非常适合肾虚的人。