在当今时代，富贵病已经给许多人的健康带来了严重威胁。

我们不仅要面对高血糖、高血压和高血脂的三高问题，同时还需要应付来自第四高——高尿酸的挑战。

平时我们可能不会感受到自己的尿酸水平是否超标，基本上都是在体检单上看到自身的尿酸值的。

如果体检报告上尿酸这一项出现了严重警报的话，就说明你已经成为痛风的头号目标了。

当尿酸水平超标的时候，虽然并不会马上给身体带来严重危害，但是如果长时间得不到控制的话就有可能会引发痛风症状。

据相关统计，我国的高尿酸人群已经超过了1亿人。这一数值也充分说明了高尿酸对当代人群的危害，所以必须要对其进行有效的控制。

那么我们应当如何来预防尿酸的持续飙升呢？

1、远离高嘌呤食物

虽然嘌呤是人体当中的一个重要组成部分，但是如果摄入过多嘌呤物质的话，就会在人体当中氧化成为尿酸。再加上自身的尿酸水平本身就高，这个时候就会雪上加霜。

所以尿酸水平较高的人，一定要少吃或不吃高嘌呤的食物，比如说动物的内脏以及骨头汤和烧烤类食物等等，希望大家能够管住自己的嘴，别被它们的美味诱惑的丧失了理智。

2、少吃高糖食物

对于高尿酸患者来说，当他们摄入过多糖分的时候，也会致使体内的尿酸值迅速上升，由此而加大患痛风的危险。

在我们日常生活当中，虽然雪碧橙汁这些饮料喝起来并不是很甜，但是含糖量却是非常高的，还有一些水果诸如香蕉、哈密瓜等不但含有大量的嘌呤，而且果糖的含量也十分丰富，对于高尿酸患者来说还是要远离的好。

3、不喝酒精类饮品

当发现自身尿酸水平超标之后，一定要远离酒精类饮品，不管是酒精度数再低的啤酒或葡萄酒，都不能喝。

因为酒精在进入人体之后会使尿酸的排泄受到阻碍，由此而使肝肾的损伤程度加大，进而引发尿路感染的问题。

4、拒绝含有草酸的食物

高尿酸患者不仅要控制对各种肉食的摄入，有些蔬菜也需要加以躲避，特别是草酸含量较高的蔬菜。

因为草酸在进入人体之后会和钙结合，从而形成难以溶解的物质，在体内慢慢的堆积成结石，使肾脏承受着较大的负担。

特别是结石类的，痛风病人在平时一定要远离含有草酸的蔬菜，比如说黄豆芽绿豆芽等等。

5、不喝咖啡或浓茶

咖啡或者浓茶，确实不会使体内的嘌呤含量增加，但是却会促使神经的兴奋，由此而引发痛风病情的加重。所以痛风病人在日常饮食当中还是尽量不喝咖啡或者浓茶的好。

6、不吃高脂肪食物

在摄入大量的脂肪之后，就容易在体内大量的堆积，进而导致尿酸无法及时的排除体外。

也正是因为如此对于高尿酸患者来说，平时还是要少喝一些肉汤、火锅汤，因为在这些里面的脂肪含量都是非常高的。

通过上面的叙述，相信大家已经能够了解到，当发现自身尿酸水平已经严重超标的时候，一定要做好上述6件事情，这样能够使体内的尿酸值慢慢的降下来。

除了高尿酸患者外，健康的人平时也需要多加注意，避免不良的生活习惯给自己的健康带来影响。