都说爱美是女性的天性，拥有白嫩光滑的肌肤，是很多女性的心愿，但是现实却是残酷的，生活不规律、经常熬夜、饮食不注意的女性比比皆是，这样一来，就很容易伤害自己的皮肤，总显得暗黄，没有光泽，更上去好像老了好几岁。

对于这些烦恼，其实女性朋友可以从饮食着手，常吃这些食物，女性的肤色更显红润有光泽，快来一起看看吧。

银耳

银耳的营养价值很高，有丰富的粗纤维、蛋白质、氨基酸等，能滋阴润肤，帮助护理肌肤，长期坚持食用，有淡化斑点的作用。还含有丰富的膳食纤维，对减脂塑身也有一定的积极作用。对于银耳，煮成银耳小米粥或是煮成银耳莲子汤都是不错的吃法。

红枣菊花粥

在家可以自己做红枣菊花粥，红枣含有丰富的维生素，滋阴补血，补虚益气，此食方有健脾补血的作用，长期食用可使面部肤色红润。

西红柿

西红柿很多人都经常吃，它对于我们的肌肤保持水嫩也有不可磨灭的作用。西红柿含有的番茄红素、维生素等，都是对肌肤好的营养素，能保护皮肤黏膜，滋润肌肤，可常吃。

杏仁

杏仁含有丰富的维生素E、糖类等，能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。此外，其也有润肠通便、止咳平喘等作用，对健康益处多多。

除了常吃这些食物，平时坚持运动、保持开朗乐观的性格，也有助于保护肌肤健康噢。