冬天已经过去，夏天即将来临，在经过一个冬天积累的脂肪后，你是不是还能自信的露出你的美腿呢?什么?你现在已经开始健身了?但是就是瘦不下来!很多人因此开始寻求健身瘦身的有效方法，要想怎样有效的减肥呢?很多人陷入了误区，我们又将如何避免这些误区呢?跟着我一起来探索一下吧!　　

　　误区1：降脂仅仅取决于有氧运动大部分信息告诉你只有持续40分钟以上的有氧运动才能消耗脂肪。当然，运动时间越长，脂肪作为燃料的比例越高。但是有多少人可以每天以中等强度跑一个多小时呢?盲目的有氧降脂迷信有时会导致身体劳损。长期有氧运动的总热量消耗太低。40分钟的慢跑只消耗260卡路里。重要的是，长期有氧运动不仅能增加肌肉，而且在减肥时也能消耗肌肉。但肌肉是增加基础代谢的关键。当肌肉质量增加时，会消耗更多的卡路里。因此，要想有一个“瘦而有力”的身体，就必须加强力量训练!对大多数人来说，最适合做有氧运动的时间应该是：热身阶段，休息日之间的力量训练，放松日。

　　误区2：试图在当地减肥，我只想失去我的手臂!我只是想减肥!我只想失去我的大腿!我相信很多女孩都有这个问题。但是醒来，世界上没有部分减肥!你瘦到哪里去了?这行不通。肥肉和肌肉不能如此简单地相互转化。只有一种方法可以做到这一点：首先通过力量训练增加腹部肌肉，然后通过有氧运动减少身体脂肪。

　　误区3：只要你练习，你就有肌肉。如果你想成为一个像闪电一样瘦的Wimi模特，有必要做更多的力量训练，并与有氧运动合作。但是三点练习和七点吃，为了有一个紧凑的身体，合理的饮食也是很重要的!只有合理增加高质量蛋白质的摄入量，准确掌握膳食结构，才能更准确地掌握体重变化，为肌肉生长提供支持。

　　误区4：一项运动可以让你变瘦，“我已经锻炼了将近一个月了!”我已经练习了好几节课…你为什么还没减肥?大多数想减肥和保持健康的年轻伴侣在前两到三周都充满了热情，但他们在看到效果之前都很匆忙。这时，你可能会想，这么多年来，你一次只吃一口脂肪，你应该明白，要坚持一天才能减肥。健身之路一定不要急躁，调整心态，坚持至少三个月，一定会有效果的!

　　误区5：对于那些选择一项以上运动的人来说，太多的技巧或者仅仅是一项，最好专注于两种运动，并坚持一年半来观察效果。例如，除了跑步，你可以从瑜伽和普拉提中选择另一种运动，这两种运动的效果更好。

　　最后，良好的饮食习惯、规律的作息，都与你的瘦身之路息息相关，要想健康的瘦身，要学会制定一个适合自己的健身计划哦!这样，才能最大程度上将你的努力得到回报哦!科学瘦身，我们一起努力吧~